Tag-arkiv: Balance

Lykke, lykke lykke…

Har du overvejet hvad lykke betyder for dig?

Hos FLOW & BALANCE sætter vi spot på måden at leve livet på, fordi den skaber vores fysiske og mentale tilstand og danner grundlaget for vore oplevelser og fortællinger om livet – om det at være menneske og om målet af lykke i tilværelsen…

Lykkebegrebet kan forekomme så stort og forkromet – men handler basalt set om hvordan vi er i stand til at møde livet hændelser på godt og ondt.

Begrebet byder da heller ikke blot på én, men flere mulige betydninger, som hver især vil påvirke os forskelligt alt efter hvilken, vi har taget til os… 

Der er de seneste årtier sat øget fokus på begrebet positiv psykologi og forsket en del i lykkebegrebet, og heldigvis viser forskningen, at lykke er tilgængelig for os alle. Vores evne for at føle lykke kan nemlig som så meget andet trænes.

Når det er sagt, placerer det ansvaret for din lykke hos ingen ringere dig selv – og kun dig selv – ikke din partner, dine livsomstændigheder eller noget andet udenfor dig selv, skønt det af og til måske kunne virke mere bekvemt…

Lykke er derfor værd at forholde sig til – for hvem ønsker ikke bare at kunne være mest mulig lykkelig i livet uanset hvordan det leves?

Alligevel har vi mennesker en mærkværdig tendens til, at spænde ben for vores egen lykke – oftest fulgt af stor undren og ærgrelse for os selv.

Den gode nyhed fra lykkeforskningen er heldigvis, at vi som med alt andet kan træne vores formåen for at opleve lykke. Lykke er nemlig slet ikke så forkromet et begreb men derimod inden for rækkevidde for os alle. Det behøver ikke at være svært at invitere mere lykke indenfor i dit liv og dermed øge dine muligheder for at opleve mere flow og bedre balance. i din hverdag. Det handler nemlig om focus!

Det er aldrig for sent, at tage ansvar for din egen lykke – ingen andre kan gøre det for dig. Men for at kunne det, må du forholde dig til, hvad lykke egentlig betyder for dig!

Kontakt os allerede i dag for at høre mere om, hvordan du kan øge dit lykkeniveau!


Her kan du finde lidt inspiration i form af 3 bud på betydningen af begrebet lykke – som måske kan inspirere dig til, at forholde dig nærmere til hvad lykke betyder for dig:

  1. I én betydning opleves lykke som relateret til såkaldt positive følelser som velbehag, glæde eller tilfredshed – følelser vi alle gerne vil have flest mulig af.

    Vi søger nydelse og tilfredsstillelse via aktiviteter og oplevelser – alene eller sammen med andre i alt vi gør og dømmer vore oplevelser og indre tilstande som gode eller mindre gode baseret på de følelser de skaber. Men – følelser er flygtige, og baserer sig ofte på gamle mønstre, der bringer os i kontakt med specifikke indre tilstande. Det får os til at forsøge at undgå hvad der skaber ubehag og opnå hvad der skaber velbehag hvilket let leder til en endeløs søgen efter noget, vi alligevel ikke kan fastholde… og vi risikerer da nemt, at blive fanget af et følelsesmæssigt pendul, der kaster os frem og tilbage mellem glæde/tristhed, velbehag /ubehag osv.. I yderste konsekvens kan det generere usund stress eller lede til angst, nervøsitet eller depression.

  2. En anden betydning af lykke handler om, i højere grad at inkludere det fulde register af menneskelige følelser som kontrast til den følelsesmæssige pendulfart, hvor man kan føle, at man konstant skal kæmpe for at opnå eller undgå at opleve bestemte følelsesbaserede tilstande. At kunne leve livet fuldt ud med alle facetter, i accept af at livet rummer både behagelige og mindre behagelige oplevelser giver styrket følelsesmæssig stabilitet som kan danne basis for oplevelsen af mening til trods for livets foranderlighed, som vi jo alligevel alle vil møde på forskellig vis.
  3. En tredie definition af lykke handler derfor om meningsfylde som grundlag for, at kunne opleve et rigt og alsidigt liv. Denne betydning vedrører den dybe, vedvarende følelse af, at der er en mening med alt vi oplever – og at livet er en forunderlig læringsproces fra start til slut. At opleve tilværelsen herfra, styrker din tillid – til dig selv og til de processer, der udspiller sig i din tilværelse. Det støtter dig til, at kunne forholde dig åbent til de ting du oplever og de muligheder din tilværelse reelt rummer. Din indsigt og dit udsyn bliver herfra større på samme tid.

    Når vi er åbne og i flow med livet og bevæger os i en retning, som vi oplever som gavnlig eller væsentlig og når vi gør os klart hvad vi står for i livet og vælger, at handle derefter, vil livet opleves rigere, mere alsidigt og meningsfuldt. Det tillader os at opleve øget balance, vitalitet og livsglæde parallelt med de udfordringer som vi naturligvis stadig vil møde på vores vej. Og – hvem vil ikke gerne det? Kunne opleve livet fuldt ud, tage det ind og rumme det sure med det søde???


Uanset hvordan du oplever lykke-begrebet er hver betydning er lige sand og rigtig – måske du har en helt fjerde oplevelse udover ovenstående inspiration.

Vi vil gerne inspirere dig til, at forholde dig nærmere til, hvad der opleves mest sandt for dig – for at du må kunne opleve mest mulig lykke og trivsel med afsæt i livet som det leves nu og her – i hverdagen og med det der aktuelt fylder mest hos dig.

Kontakt os endelig for at høre mere om hvordan vi kan samarbejde.  

 

Vejrtrækning

Vejrtrækning er nøglen til ALT – til iltning af vore celler, til afspænding, til velvære, til smertelindring, til ro, til mere energi, til at modtage, til at give slip, til alt liv…

Du trækker konstant vejret, men hvordan??? Som ren overlevelses-vejrtrækning helt oppe i toppen af brystkassen? Eller kommer den jævnligt helt ned i maven?

Prøv lige en gang at trække vejret bevidst, bare for at mærke forskellen:

  • Træk vejret ind gennem næsen med lukket mund og helt ned i bunden af lungerne. Mærk hvordan din mave løfter sig
  • Hold nu vejret blot et par sekunder… Ånd så helt ud igen. 


Fornemmer du forskellen på overfladisk og dyb vejrtrækning? Dyb vejrtrækning giver til din orientering mere ilt – som er fuldstændig essentiel både for dine organer og din hjerne. Vejrtrækningen er derfor nøglen til dit velbefindende.


Her er et par vejrtræknings-øvelser, der understøtter din trivsel og balance i hverdagen:

Indledning til alle vejrtrækningsøvelser:

Stå eller sæt dig ned – med ret ryg og nakke, så dit hoved hverken hænger for- eller bagover. Alternativt læg dig fladt på ryggen, hvis du har mulighed for det.

Slap så godt af i dine skuldre og så kan du begynde!


Hverdagsøvelse – til hvor som helst og når som helst

Denne øvelse er god for dit generelle velbefindende, da den giver ekstra ilt. Lav den derfor dagligt og helst flere gange.

Kan laves stående, siddende eller liggende og hvor som helst i din hverdag.

  • Sæt, stil eller læg dig til rette
  •  Træk nu vejret ind gennem næsen med lukket mund – helt ned i bunden af lungerne så maven løfter sig
  • Hold vejret et par sekunder her, og ånd så langsomt og roligt ud gennem munden eller næsen, til maven bliver helt flad
  • Gentag!

Start evt. med  få gange og øg så antallet, når du har øvet dig lidt, så du gradvist vender dig til at få godt med ilt på denne måde. Blot 3 af disse vejrtrækninger gør en forskel i din hverdag.


Du får lige et par mere…

Beroligende vejrtrækning
Denne øvelse indvirker på det parasympatiske nervesystem, som skaber afslapning og beroligelse, den er derfor altid god at lave, lige inden du skal sove. 

Da vejrtrækningen er harmoniserende er den også god i stressede situationer, ligesom den virker smertelindrende ved bl.a. hovedpine og migræne. 

  • Gør dig klar!
  • Tag en fuld vejrtrækning
  • Luk med en finger for højre næsebor
  • Træk nu igen vejret dybt ind og helt ned i maven – nu blot kun gennem venstre næsebor
  • Ånd helt ud igen gennem venstre næsebor
  • Gentag et par gange og mærk efter 

Gentag efter behov!

Energiboostende vejrtrækning
Denne øvelse kan du bruge til få mere gang i systemet, når du skal yde, da den “sætter dig op” og gør dig klar til aktion.

  • Gør dig klar og tag indledende en fuld vejrtrækning
  • Luk med en finger for venstre næsebor og træk vejret dybt ind gennem højre næsebor og helt ned i maven
  • Ånd helt ud igen gennem højre næsebor
  • Gentag et par gange og mærk efter

Gentag efter behov!


Fokuserende og balancerende vejrtrækning

Skaber fokusering, samler og afbalancerer din energi. 

  • Sæt eller læg dig til rette og tag indledende en fuld vejrtrækning
  • Luk med en finger for venstre næsebor og træk vejret dybt ind gennem højre næsebor og helt ned i maven
  • Luk nu højre næsebor og ånd så helt ud gennem venstre næsebor
  • Ånd så ind igen gennem venstre næstbor, og træk vejret dybt ind og helt ned i maven (stadig med højre lukket)
  • Skift og luk nu for venstre næsbor og åbn for højre og ånd helt ud gennem højre næsebor
  • Træk næste gang ind gennem højre… osv. 
  • Gentag nogle gange og mærk efter

Gentag efter behov.

Øvelserne kan føles lidt akavede i starten, hvis du ikke er vant til, at lave den slags øvelser…, men prøv alligevel at gøre forsøget – bare for dit velbefindendes skyld.

Vi viser dig selvfølgelig også gerne på vej – kontakt os derfor gerne. Vi har flere gode ideer til bedre trivsel og mere energi til din hverdag, som vi gerne vil dele og lære fra os og vejrtrækningsøvelser indgår bl.a. som en del af vores mindfulnesstræning, samt i relation til stresshåndtering.

5 gode råd til mere energi og trivsel i hverdagen


Ofte skal der mindre til, end man tror… 

Trivsel i hverdagen skal vedligeholdes! Stress, mangel på energi og andre ubalancer indikerer, når noget kan gøres anderledes. FLOW & BALANCE assisterer dig til bedre flow og mere balance i hverdagen – fysik/mentalt, work/life og på andre områder som er vigtig netop for dig. Det handler nemlig om, at vide, ville, og vælge det!

Det kan du alt sammen få hjælp til se her hvordan du kan opnå mere flow og bedre balance i hverdagen.

Som så meget handler bedre energi, balance og trivsel om prioritering og om, at vælge dig selv til… Kunne du afse din trivsel blot en bid af din dyrebare opmærksomhed og en lille smule tid ud af en hel dag? Selv en lille stund kan nemlig gøre en stor forskel.

Der skal alligevel nok blive tilstrækkelig til alt dét og alle de andre – job, familie, måske partner, venner, pligter..,. som også vil have noget af dig og din tid. 

Over tid vil du endda kunne opnå, at få mere energi at give af – uden samtidig at tære unødigt på dine egne ressourcer. Win win for alle!

Her får du gode råd om
5 mindre ting, der kan gøre en større forskel
– let tilgængelige, gratis og SUNDE:

 

#1 Træk vejret

Altså bevidst!

Ofte tager vi vejrtrækningen for givet – den passer jo så fint sig selv.

Men vejrtrækning kan gøre så meget godt for dit velbefindende, når den bruges mere bevidst.

Gør det til en vane, at tage flere daglige gange dybe vejrtrækninger, da det øger blodcirkulationen og straks giver et mærkbart energiboost.

Brug også din vejrtrækning til, at skabe ro. Tag en række dybe rolige vejrtrækninger forud for en præstation, et vigtigt møde eller hvis du oplever, at der er rigeligt pres på, føler nervøsitet eller ængstelse af nogen slags. Det hjælper til, at lade dit system forstå, at alt er ok, og at der ingen grund er til, at fyre op under kroppens nødberedskab her. På denne måde vil du selv kunne skrue ned for produktionen af stresshormoner, som kan udløses af mange ting gennem en almindelig hverdag.

 Se gode råd til din vejrtrækning.


# 2 Stræk kroppen

At strække kroppen skaber velvære generelt, centrering i kroppen og er altid godt for muskulaturen.

Gode vaner som at strække kroppen godt både morgen og aften og gerne flere gange dagen igennem er en super kontrast til det stillesiddende arbejde, som er mange menneskers hverdag.

En fantastisk metode til at få strukket kroppen rigtig godt er yoga som kombinerer vejrtrækning og blid udstrækning hjælper desuden balancen yderligere på vej – da det er velkendt, at yoga øger energien og reducerer påvirkningen fra stress mærkbart.

Få og enkle øvelser kan gøre en stor forskel i din hverdag uden at være meget tidskrævende. Yogaøvelser som f.eks. “De 5 tibetanere” er kendt for deres energigivende effekt, hvis de laves dagligt ligesom andre lettilgængelige øvelser kan gøre meget godt.

Yoga er for både børn, kvinder og mænd og byder på en række forskelle tilgange og handler ikke om, at vride sig som et slangemenneske… Alle kan derfor have gavn af at kende nogle yogaøvelser og bruge dem i hverdagen. Vi lærer dig gerne hvordan!

 

# 3 Få frisk luft

Enhver ved at frisk luft er god for meget. Ofte glemmer vi måske i hverdagen hvor god… Frisk luft klarer tankerne, giver ny ilt til lungerne og meget andet som vi har gavn af for, at holde os fysisk og mentalt godt kørende overfor hverdagens krav og forventninger.

Motion i frisk luft giver et mægtigt energiboost, men selv en rask gåtur i dagens løb har en mærkbar effekt, da den ud over den liflige ilt tillige løsner musklerne.

Kombinerer du yderligere din gåtur med, at gøre den til en gående meditation bliver effekten blot endnu bedre. Gående meditation handler om, at gå bevidst  – ved alene at rette dit fokus mod hvert enkelt skridt, du tager. Gående meditation er en del af mindfulness praksis.

 

# 4 Skab ro 

Ro – indre ro er vigtig for vores mentale og fysiske genopladning af energi, men kræver i en hektisk hverdag ofte kræver bevidst prioritering.

Ro får vi når vi sover – for nogle mennesker som det eneste tidspunkt på døgnet. Søvn er utrolig vigtig for vores energiniveauet – så und helst dig selv 7 timer i sammenhæng mellem kl. 22 og 06, da det er i det tidsrum kroppen og hjernen restituerer bedst.

Ro får du også ved, at lægge momenter ind i din kalender hvor du ikke skal noget, hvor du kan tillade dig at lave ingenting og bare være. Prøv det og læg mærke til, hvad det gør for dig!

En velkendt metode til at oparbejde energigivende indre ro er meditation, som er godt for rigtig meget – og langt mere effektfuld end selv en powernap i forhold til, at mobilisere energi. Blot få minutters daglig meditation giver et vigtigt energiboost til hele din dag foruden mange andre effekter, som vi travle moderne mennesker i den grad har gavn af.

Læs gerne mere om meditation, dens mange gode effekter og enkle råd til at komme i gang med meditation.

 

# 5 Vær tilstede 

Der tales og skrives meget om vigtigheden af, at leve i nuet – husker du det i din hverdag? 

Stop op og nyd!  Der findes nemlig kun det NU, som er lige nu…  Om lidt er du videre og vil kun kunne tænke tilbage på oplevelsen som en erindring, men aldrig få lige den igen. Nyd derfor det du gør, der hvor du er og dem du er sammen med lidt mere i din hverdag, da det hele kun er til låns…

At være tilstede handler om nærvær – over for dig selv og dem og det du er omgivet af. Prøv at tillade dig selv at lægge mobilen fra dig lidt oftere, slukke for tv’et eller pc’en for at være tilstede på på en anden måde. Er det uvant kan det føles lidt akavet i starten, men prøv at skabe dig nogle gode vaner for at gøre det. Er det svært – så lav i starten nogle regler. Når du mærker deres gode effekt vil de af sig selv afløses af vaner, som du vil sætte pris på.

At være bevidst tilstede i det du gør, giver god energi – og giver samtidig en time out fra det bombardement af informationer, som vi ellers det meste af tiden er omgivet af.

I nærværet vil du desuden bedre kunne påskønne og føle taknemmelighed – og det er om noget rigtig sundt, både for dig selv og andre… At udvise taknemmelighed og venlighed skaber nemlig både positive og varme energiudladninger, som kan mærkes positivt både af dig selv og andre. 

Læs gerne mere om fordelene ved, at lære at være mere til stede, som er en væsentlig del af mindfulness praksis. 

Forklaring af begreber

Her formidles en række begreber, som alle relaterer til arbejdet hos FLOW & BALANCE.

Alle forklaringer er baseret på individuelle tolkninger – andre forklaringer kan derfor forekomme i andre sammenhænge i denne verden fuld af multiverser, hvor vi ingen intention har om, at forsøge at formidle sandheder… Lad dig derfor blot inspirere – og dan dig så din egen opfattelse!

Listen er i alfabetisk orden og opdateres og udbygges løbende.

 

[ :BALANCE]
Bergrebet relaterer i denne kontekst til mennesketrivsel.

Balance er modstykket til ubalance – men dog andet og mere end blot fravær af ubalance, idet en sund balance inkluderer plads til ubalance.

Total balance er næppe et realistisk mål at sætte sig i en hverdag af dynamiske vekselvirkninger. Ved at forholde os åbent og realistisk til vore forventninger og krav til hvordan tingene bør være og til hvad der kan gøre os lykkelige, muliggøres plads også til ubalance, som en naturlig præmis i tilværelsen.

Paradoksalt nok er dette også en af de mest effektive måder, at bidrage til vores egen trivsel på, ligesom vi gennem anerkendelse af potentialet i vore udfordringer og ubalancer vil kunne åbne os for ny læring og udvikling.

Balance i forhold til mennesketrivsel er derfor; det til enhver tid mest optimale forhold mellem to eller flere elementer i vores liv, som f.eks. balance mellem arbejdsliv/privatliv og ”egen-tid”. Og dertil er balance en ”nu” oplevelse af vores trivsel, som i forhold til nogle aspekter kan være god og i forhold til andre mindre god på samme tid.


[ :CHAKRA]
Chakras er kroppens energicentre. De åbner og forbinder alle livsprocesser og influerer på din trivsel uden at du nogensinde mærker det direkte.

Det kan virke diffust at forholde sig til, men kan du forlige dig med tanken om, at alt er energi og at energi ikke er til at se og føle på, vil det måske hjælpe til en fornemmelse af disse chakras funktion som usynlige centre, der står for modtagelse og distribution af energi til alle livsvigtige aspekter af din eksistens… Deres individuelle og indbyrdes balance og sundhedstilstand danner således energimæssig baggrund for dit fysiske og psykiske velvære.

Dine chakras  og deres indbyrdes samspil er afgørende for din formåen for, at holde din kropsdrift, din psyke og dine følelser  kørende og for, at holde dig i flow med tilværelsen og alle dens aspekter som helhed.

Der findes et større antal chakras, men almindeligvis fokuseres på de 7 hovedchakras, som til sammen influerer på alle fysiske, mentale, emotionelle og åndelige aspekter af menneskets væren. Læs gerne   introduktion til de 7 hovedchakras, som beskriver, hvorfor de hver især er så væsentlige for din trivsel, her.

Regelmæssig afbalancering af dine chakras vil støtte dig i, at være i naturligt flow med tilværelsen – åbenhed for livet, dets foranderlighed og de muligheder det indebærer. Se mere om chakra-afbalancering her.


[ :EMPATI]
Empati regnes for en afgørende faktor for social intelligens. At udvikle din egen empatiske formåen er derfor et godt sted at starte hvid du ønsker at forbedre dine sociale relationer.

Empati er evnen til at vide – følelsesmæssigt – hvad en anden oplever – at kunne stille sig i den andens situation.

Desuden indebærer evnen for empati, at kunne udtrykke eller kommunikere sin empati, for at lade andre vide at de mødes med empati. Forholdet mellem mennesker styrkes derfor via vores formåen for, at udtrykke os (verbalt, via kropsprog, toneleje eller ved handlinger) hvorved vi bliver i stand til, at vise anerkendelse og dele
erfaringer og følelser.

Væsentligt for vores empatiske formåen er tillige evnen for at kunne lytte – uden filtre. At føle sig lyttet til og forstået på et dybt følelsesmæssigt plan, og når det opleves at denne forståelse er anerkendt eller meddelt, skaber en oplevelse af anerkendelse.

Vi kan vælge at gøre empati til en naturlig del af vores attitude og af vores hverdagsliv, bl.a. ved, at udvikle en række befordrende vaner.

Mennesker med høj empati forstår, at empati også kan være et massefænomen, der medfører grundlæggende social forandring. Dette vil kun ske, hvis sociale netværk lærer at sprede ikke kun information, men tillige empati.

 

[ :ENERGI-BALANCE]
Her er tale om principper/energier der på virker vores adfærd. Vi indeholder alle både maskuline og feminine elementer. Hvert individ bruger dem blot forskelligt, og har forskellige præferencer for anvendelse, som påvirker såvel os selv som vore omgivelser forskelligt. Disse energier er ikke decideret kønsbestemte, men hvert køn har tillige sine typiske præferencer. Vi har brug for at kunne anvende begge principper/energier. Hele universet består af mask/fem energi i konstant udveksling i dynamisk bevægelse, hvor dynamikken mellem fem/mask energi ideelt set bør være mest mulig i sund balance i alle sammenhænge. 

Disse to energier er modsatrettede og kan ikke fungere samtidig. Derfor er det så vigtigt at have god kontakt til begge sider af sin natur for at kunne veksle i en balanceret dynamik mellem disse forskellige energier. Denne dynamik er som en dans. Uanset hvad vi skaber og skal have til at fungere i vores liv – om det er parforhold eller forretning, så har vi behov for denne balance. Modsat vil der opstå ubalance – får det maskuline overtaget vil det skabe stress / får det feminie overtaget vil det skabe handlingslammelse. Ingen af yderpunkterne er attraktive.

Lærer du konkrete teknikker og indarbejder du det i hverdagen er det muligt at oparbejde balance over tid. Som alt andet kan den trænes. Her kommer den maskuline vilje og målrettethed os til gode. Begge sider har derfor deres åbenlyse funktioner som vi endelig må anerkende. 

Healing styrker denne energibalance og kan med fordel suppleres med særlige afbalancerende meditationer sammen med en mentor.


[ :FEMININITET]

Vi indeholder alle både femininitet og maskulinitet. Vi har brug for at kunne anvende begge principper/energier. Det feminine element i os er empatisk, stille, inaktiv, akkumulerende energi.

Mange mennesker er i dag meget i den maskuline aktive, handlende rationelt tænkende energi det meste af deres vågne tid  for at få hverdagen til at hænge sammen. Balance er derfor nødvendig at træne. Det kræver fokus og konkret øvelse – som f.eks. at lægge stunder ind hvor man går ind og kontakter sit feminine elements intuition/sit højere selv og bruger bruger denne til vejledning, feedback osv.

Grunden til at den feminine energi er så interessant at lære bedre at kende for mange er, at den tillader os at tappe ind i det kollektive energifelt af viden, information, energi osv. og skaber kontakt med vores højere selv /vores sjæl og impulser af intuition i forhold til hvad der er sandt for os. Vi lader op via den feminine energi. Det er altid det feminine aspekt, som efter restitution får nye intuitive impulser, som giver ideer og inspiration, som kan udføres, udleves osv. af det det maskuline aktive, udførende og handlende element.

De to principper kan ikke fungere samtidig, da der er tale om to modsatrettede principper. Intuitiv tænkning og rationel tænkning kan ikke foregå samtidig. Den ene funktion vil altid være på stand by når den anden råder.

En mentor kan hjælpe dig med at træne balance og til at skabe kontakt til dit feminine element!  Lærer du konkrete teknikker og indarbejder du det i hverdagen er det muligt at oparbejde denne balance over tid. Som alt andet er det noget der kan trænes. Her kommer den maskuline vilje og målrettethed os til gode. Begge sider har derfor deres åbenlyse funktioner, som vi må lære at anerkende fuldt ud som et led i at skabe balance.

Desuden støtter healing energibalancen på alle områder såvel fysisk, emotionelt, mentalt og intuitivt.


[ :FLOW]

Flowtilstanden er den optimale balancerede tilstand mellem udfordring og kompetencer, hvor vi stresses eller udsættes for angst eller på den anden side keder os og oplever apati og risiko for depression. Flow fordrer derfor engagement i det du gør, da flow er en positiv tilstand af fordybelse, foretagsomhed og koncentration med befordrende energi hvor du føler dig i ét med det du gør, mærker trivsel og rider på  en bølge af energi og virkelyst omkring en aktivitet som er, så udfordrende at du må samle dine ressourcer om at klare den. Det medfører helt selvforglemmelse og tid og sted omkring dig ophører.

I flow er du ved fuld bevidsthed og på en gang afslappet og samtidig opmærksom til det yderste med en sammenhængende tankegang omkring netop det du gør og kun det. Totalt engageret!

I flow reflekterer du ikke eller lader sig styre af følelser – den slags er for en stund parkeret og du er blot i og med din aktivitet.

Flowtilstanden er sund for os, idet den udløser hjernens naturlige belønningsstof dopamin. I flow har du derfor ikke brug for nogle yderligere stimulanser. Væsentligt er det dog, at være opmærksom på ikke at jagte denne tilstand og blive afhængig af den – vi kan ikke tåle at high performe på denne måde konstant og må derfor være obs på balance mellem hvile og aktivitet. Altenativt vil flow kunne lede os til stress.

Flow er en modpol til stress, der fremmer præstation og produktivitet men ved mindre energi end i en anspændt stressfyldt tilstand.

I flow tager du dine styrker i brug, som er med til at underbygge din trivsel.

Flowteorien kan bruges til at få hverdagen til at fungere bedre både privat, i fritiden i familielivet, på arbejdet og i uddannelse.Her relaterer begrebet derfor til livs-rytme  – at være i flow med tilværelsens udsving!

Flow relaterer således også i denne betydning nært til balance i menneskelivet, hvor flow skal forstås som udtryk for vores formåen for, at være med tilværelsen og dens mange aspekter, som kan udfordre os på overblik, oplevelse af mening, sammenhæng, udvikling, sundhed m.v. – som til sammen influerer på vores balance, forudsætning for trivsel og mulighed for, at opleve momenter af lykke.

Inden for positiv psykologi bruges begrebet flow til, at betegne en særlig mental tilstand, hvor vi fungerer optimalt og kan udvikle vores potentialer. I denne  ekstatiske tilstand, er vi i stand til, at glemme os selv og alt omkring os opslugt af den aktivitet vi udfører, fordi alt i dette øjeblik “falder på plads”, og giver mening og nydelse.

Flow kan dermed forekomme i mange forskellige sammenhænge. Ofte opleves flow som magiske øjeblikke, der kan opstå i mødet med andre mennesker, under udøvelse af idræt eller andre aktiviteter der optager os, i jobsammenhæng eller andre opslugende oplevelser.

Flowteorien udspringer af forskningen i det engagerede liv og er udviklet af professor Mihaly Csikszenmihalyi

 

[ :HELIOTROPISKE PRINCIP]

Begreb fra den positive psykologi der bygger på, at mennesker (og organisationer) vokser mest gennem opmærksomhed og anerkendelse.  

 

[ :HOLISTISK]
Betyder helhedsorienteret – indbefatter fokus på at tilgodese alle områder i erkendelse af, at ingen kæde er stærkere end det svageste led så at sige….  Så for virkelig at transformere, må vi arbejde med alle niveauer i os:

  • kroppen
  • skyggen
  • det mentale
  • det spirituelle

Holisme er opfattelsen af, at alt er sammenhængende og del af en større levende helhed. Vi er alle afhængige af hinanden og må derfor samarbejde, som f.eks.:

  • krop og bevidsthed
  • menneske og natur
  • natur- og åndsvidenskab                 

 

[ :INTEGRAL]

 

[ :LIVSFORMÅL]
Dit livsformål er den motivation, der er underliggende for din færden – højere end dit ego/dit selv, som også holder selv om egoet  bliver såret, skuffet osv.  Derfor er det vigtigt, at forholde dig til dit livsformål og være passioneret omkring og lade dig inspirere af det i alt, du gør. Det skaber sammenhæng i det du gør og er så at sige din røde tråd…  I kontakt med dit livsformål har du adgang til dine essens-/sjælskvaliteter – det som er allermest dig og netop karakteriserer dig.

Lad dig derfor guide dig ind i dit hjerte, hvor du kan mærke det. En spirituel mentor kan hjælpe dig! Og indtil da – vælg et formål. Noget du rigtig gerne vil gøre, som er større end dig selv! Lad det være din passion og drivkraften bag dine mål.

 

[ :LYKKE]
Oplevelse af glæde, positivitet, tilfredshed og meningsfylde bidrager til oplevelsen af lykke – som mere end en flygtig sindstilstand men snarere en måde at opfatte sig selv og omverdenen på.

Basal lykke kan beskrives som  en tilstand af fred og velvære, som ikke afhænger af ydre omstændigheder men i højere grad beror på et afbalanceret sind med en dyb følelse af trivsel fremfor forbigående følelser og dine nuværende livsomstændigheder som f.eks. parforhold, arbejdsforhold, karrierre, status m.v..

Det er endda muligt at teste menneskers lykkeniveau – jvf. test udviklet af Auke Tellegen, professor i psykologi ved Minnesota University til brug for forskeres klarlæggelse af en persons basale lykkeniveau.


[ :MASKULINITET]
Det maskuline element i os er aktivt udførende og handlende, det udfører vore ideer og trækker sig derefter tilbage indtil det feminine aspekt får nye intuitive impulser og ideer, der kan udføres og udleves. Sådan fungerer dynamikken mellem de to forskellige energier som er modsatrettede og derfor ikke kan fungere samtidig, men tilsammen skaber synergi. Er man f.eks. i sit hoved og tænker, planlægger osv. – altså når det maskuline element råder, er det feminine element med intuitionen, empatien osv. inaktivt og på stand by. Derfor er det så vigtigt at have god kontakt til begge sider af sin natur for, at kunne veksle i en balanceret dynamik mellem disse forskellige energier. 

Uanset hvad vi skaber og skal have til at fungere i vores liv – om det er parforhold eller forretning, har vi behov for denne balance. Modsat vil der opstå ubalance. Får det maskuline overtaget vil det skabe stress / får det feminie overtaget vil det skabe handlingslammelse. Ingen af yderpunkterne er attraktive.

Mange mennesker er i dag meget i den maskuline aktive, handlende rationelt tænkende energi det meste af deres vågne tid. Balance er derfor nødvendig at træne. Det kræver fokus og konkret øvelse. En mentor kan hjælpe dig med det!  Lærer du konkrete teknikker og indarbejder du det i hverdagen er det muligt at oparbejde denne balance over tid. Som alt andet er det noget der kan trænes. Her kommer den maskuline vilje og målrettethed os til gode. Begge sider har derfor deres åbenlyse funktioner.  

Desuden støtter healing energibalancen på alle områder såvel fysisk, emotionelt, mentalt og intuitivt.


[ :POSITIV PSYKOLOGI]
Studiet i hvordan raske, sunde, velfungerende mennesker kan opleve mere lykke og mening i deres tilværelse, med fokus på hvordan vi styrker det, der gør livet værd at leve.

Står dermed i kontrast til den traditionelle psykologi der bygger på studiet af det patologiske sind med dertil hørende diagnoser.


[ :SPIRITUALITET]
Begrebet spiritualitet anvendes i en meget bred sammenhæng hvor masser af mennesker kalder sig spirituelle men med meget forskellige opfattelser af, hvad spiritualitet er…

At være spirituel betyder at være bevidst. Bevidst i tanke og handling. Bevidst udvikling lader dig opdage både dig, andre individer og sammenhænge på en dybere måde.

Siger man personlig udvikling, siger man reelt også spirituel udvikling, som  blot handler om, at blive yderligere bevidst. Enhver selvudviklingsproces er også relateret til spirituel udvikling, skønt det ofte opfattes som to forskellige udviklingsveje.

Mennesker har det meget individuelt med begrebet spiritualitet. Ingen bør derfor påtvinges spirituelle begreber eller forståelser. Spiritualitet handler om en impuls som kun kan vækkes i en selv, og som handler om og præger den enkeltes måde, at være i verden på. Det er derfor uvæsentligt, om du kalder dig spirituel eller ej. Du ved bedst selv, hvad der matcher dine overbevisninger, og om du mærker en impuls til, at åbne din bevidsthed og integrere nye sider af dig selv.

For os handler det kort fortalt om bevidsthed, intuition, fornemmelse for en større sammenhæng m.v. på en ganske ufrelst måde. Vi inspirerer andre til at forholde sig afslappet overfor begrebet spiritualitet og rette fokus mod måden man er i verden på, da det er vores erfaring, at det virkelig kan skabe udvikling og ansvarlighed, som rækker ud og påvirker langt videre end det enkelte individ.


[ :YOGA]
Yoga betyder at forene krop, sind og ånd. Den kropslige opdagelse som yoga er skaber kontakt til det, der er på færde indeni.

Det opleves når vi retter opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen gennem fokus på åndedrættet samt på bevægelsen og på det, der sker i sindet, mens vi er i bevægelsen. Dermed bliver yoga en kropslig erkendelse af præcis dét, som mindfulness handler om – nærvær og opmærksomhede, med yoga som nøglen til den dør, der åbner indad dertil hvor du forenes du med dig selv. I dig selv.

Derfor egner yoga sig så godt i kombination med øvrig mindfulnesspraksis – især den oprindelige Hatha yoga der har fokus på blide, enkle og relativt langsomme bevægelser. I denne mindfulde yoga er det i høj grad pauserne mellem øvelserne, der bliver det bærende ved en tilstedeværelse i kroppen og kroppens oplevelser, hvor øvelserne virkelig får lov til at “synke ind” i krop, sind og ånd.

Der findes selvfølgelig flere forskellige incitamenter til at dyrke yoga og en række forskellige former at vælge mellem, men formålet med yoga er så langt fra blot at opnå smidighed eller at kunne nå vores fødder – det bliver ingen næppe lykkelige af.

 

Trivsels-tiltag i organisationer

Medarbejdere og ledere har løbende behov for, at understøtte arbejdsglæde, performance, work/life balance i dagligdagen med henblik på at sikre positiviteten, kreativiteten, sundheden og den generelle trivsel samt forbyggebygge sygefravær. I mange moderne virksomheder gives medarbejderne derfor allerede tilbud om tiltag der kan understøtte trivslen i hverdagen.

Den tankegang kan vi kun slutte op om! Vi ved blot også, at der som alternativ til de hyppigt anvendte tilbud om massage, fysioterapi eller andre ordninger på arbejdspladsen findes alternativer, der lige så vel og i et bredere perspektiv bidrager til en bedre hverdag for medarbejdere i form af bl.a.:

  • fysisk velvære
  • stabilt energiniveau
  • styrket immunforsvar
  • personlig effektivitet og overskud
  • øget adgang til kreativitet og  innovationsevner

Tilsammen faktorer, som positivt medvirker til, at fremme flow og balance i mange menneskers tilværelse med store fordele-  også set fra et organisatorisk perspektiv hvor øget medarbejdertilfredshed og reduceret sygefravær ofte er velkomment.

FLOW & BALANCE anbefaler og tilbyder et udvalg af trivselstiltag – læs gerne mere specifikt om de enkelte metoder effekter:


Samtlige metoder er afprøvede som effektfulde i organisatorisk sammenhæng, skønt nogle er bedre kendte end andre. For uddybelse omkring coaching og mindfulness henvises til specifik omtale af de to former for tiltag i organisatorisk kontekst – se gerne mere her.

For så vidt angår de øvrige tiltag healing samt Access Bars, er vi ganske bevidst om, at disse kan forekomme alternative i relation til hverdagen i et moderne arbejdsliv  – forståeligt nok da vi oftest er ganske materialistiske og fysisk orienterede i hverdagen. Det anbefales derfor, at lade effekten tale for sig selv. Metoderne er tilgængelige for alle, og forudsætter hverken bestemte overbevisninger eller specifikke forventninger til effekten.

Altenativt eller ej… Som trivselstiltag i organisationer har f.eks. healing sin tydelige berettigelse, idet healing understøtter både medarbejdere og ledere i, at holde en sund balance i hverdagen – både i forhold til personligt energiniveau, fysisk og mental sundhed m.v.. og i forhold til at påvirke den generelle atmosfære på arbejdspladsen. Jævnlige healingssessioner i hverdagen kan puste overraskende god energi ind i en travl organisation. 

I grunden er der ikke tale om noget nyt, for så vidt angår healing, som er beskrevet, udviklet og anvendt gennem tusinder af år side om side med mere konventionel behandling. I dag anerkender dele af videnskaben endda effekten af healing, hvilket løbende underbygges af moderne forskning. Læs gerne mere om healing eller tag kontakt for yderligere info.

Access Bars metoden er derimod af nyere dato og anerkendt som metode i 1990, men dog allerede udbredt til over 40 lande verden over og desuden godkendt af ”The National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork” i USA. Access Bars virker på det mentale felt hos mennesker, og muliggør frigørelse af en lang række mentale konstruktioner, der i hverdagen er bestemmende og i mange tilfælde hæmmende for vores tilgang til både nye og vante opgaver, da vi ofte agerer ud fra gamle vaner og mønstre fremfor ud fra den foreliggende situations egentlige muligheder. Access Bars fremmer således den personlige evne for problemløsning, perspektivering, kreativitet, innovation, relationsskabelse, selvledelse m.v. Læs gerne mere om Access Bars eller tag kontakt for yderligere info.  

Begge disse metoder virker energetisk og bidrager på hver sin måde til forløsning af blokeringer på såvel det fysiske som det psykiske plan. De skaber begge øjeblikkelig mental ro og fysisk afspænding og giver lige som massage en behagelig og afslappende stund for modtageren, der her ligger fuldt påklædt på en briks. Disse metoder opleves ofte som mindre fysiske end f.eks. massage, hvilket særligt tiltaler nogle mennesker. Udover at skabe velvære i situationen medvirker de til, at styrke den enkeltes energibalance hvilket influerer på såvel personen der modtager som på dennes omgivelser.

Energiblokeringer er helt almindelige og dagligdags. Som moderne travle mennesker har vi dem allesammen. Vi vænner os blot oftest til dem, skønt de hverken er befordrende for vores fysiske eller mentale trivsel, men derimod tapper os for energi, og skaber  fysiske og mentale spændinger, både hos os selv og omkring os. Der er intet overnaturligt i dette – blot tale om udtryk for den fysiske og mentale stress, vi påvirkes af i dagligdagen og som gradvist kan overbelaste krop og sind over tid, når der ikke løsnes op. Denne belastning kan være svær, at give slip på ved egen hjælp, skønt vi logisk set ved, at det vil være det klogeste og sundeste for os.  Derfor oplever mange også følelsen af, at “hænge fast” i noget… Eller at være i “underskud af energi”…  Faktisk beskriver disse almindelige udtryk netop, hvad disse metoder opløser og genopbygger hos os. Mange er blot ubevidste om det i hverdagen, fordi her er tale om noget, som ikke er rent fysisk.

Disse trivsels-tiltag styrker den vigtige energibalance, som influerer både på vores trivsel og funktionsdygtighed. Vi tænker sjældent særligt over vigtigheden i balance, da den er først bliver tydelig ved sit fravær, ved mærkbare ubalancer som stress eller sygdom. Da påvirkes nemlig både vores fysiske og mentale trivsel som udslag af overbelastning.  Vi har derfor alle behov for jævnlig afbalancering, hvilket disse metoder bevirker – til gavn på såvel det personlige som organisatoriske plan.  


Læs gerne mere om de enkelte former for Trivsels-tiltag i organisationer:

De samtale og trænings-baserede:

Coaching

Mindfulness-træning

samt de energi-baserede:

Healing  

Accesss Bars  

 

Alle tiltag tilpasses konkrete behov og ønsker – hvorfor der gerne udarbejdes uforpligtende oplæg til samarbejde. 


Kontakt
os gerne for en drøftelse af tiltag til styrkelse af trivslen, sikring af funktionsdygtigheden, nedbringelse af sygefravær m.v. som kan bidrage positivt til hverdagen såvel personligt som organisatorisk.

 

 

 

 

FLOW & BALANCE tilbyder

Vi har alle brug for balance og ro i krop og sind – og kan alle have gavn af et skub på vejen i den rigtige retning. Det kan du få her via samtaler, der skaber klarhed, overblik og indsigt samt via metoder, der skaber ro på systemet og stabiliserer dit energiniveau.

FLOW & BALANCE henvender sig til dig, der ønsker en hverdag med mere trivsel – i flow med tilværelsen og i balance med dig selv og det som omgiver dig. Det kan f.eks. være i en hverdag med mindre stress, bedre work-life-balance m.v..

Vi møder mennesker i alle slags livssituationer med dét, der aktuelt er vigtigt og fylder særligt i bevidstheden – som krise, kærlighed, karriere, sundhed eller andet og samarbejder derfor såvel privat som erhvervsrettet, om at:

  • Styrke oplevelsen af at “have dig selv med” hele vejen, så arbejdsliv og karriere, parforhold og familieliv, fritid og interesser, personlig og evt. spirituel udvikling m.v. kan gå op i en højere enhed – med værdier og prioriteringer på rette sted, så du gennem oplevelse af helhed må kunne forholde dig åben overfor tilværelsens foranderlighed og være i stand til, at bidrage positivt hvor du færdes
  • Optimere hverdagens trivsel ved, at guide mennesker til, at skabe modvægt og robusthed overfor det pres hverdagen kan byde på, uanset at vi alle reelt set blot ønsker, at kunne trives bedst mulig. Her rettes fokus mod at forebygge og håndtere stress og andre ubalancer ved at finde og styrke det, der fremmer balance og trivsel for hver enkelt
  • Afhjælpe og forebygge spændinger og blokeringer – fysisk såvel som mentalt. Blokeringer sætter sig som spændinger, som kan give hovedpine, rygproblemer, maveproblemer og andre gener. Via opløsning af blokeringer fremmes dit velbefindende og der genereres mere energi, velvære og øget trivsel som igen åbner for flere muligheder i tilværelsen på alle måder
  • Skabe en meningsfyldt hverdag – med fokus på at styrke din balance omkring work/life, sundhed, relationer, krop/sind/ånd. m.v..  En tilværelse med værdier og prioriteringer på rette sted og med plads til det, der er vigtigt for dig giver en stærkere oplevelse af mening og helhed

  • Generere bedre flow og balance i tilværelsen – gennem styrkelse af fundament for trivsel – bl.a. ved forholde sig til forestillingerne om, hvad der skal til for, at gøre os lykkelige og rette fokus mod dét der fungerer og ønskes mere af 


Alle tiltag tilpasses den aktuelle kontekst, og der tages afsæt i tankesættet bag den positive psykologi samt den eller de mest egnede metoder iøvrigt for, at skabe bedst mulig balance i situationen.

 

FLOW & BALANCE praktiserer en række metoder, som alle er anerkendte  og velafprøvede.

Det gælder også i forhold til stresshåndtering, hvor der er stort fokus på, netop at sætte ind med rette tiltag for henholdsvis at forebygge eller reducere stress. Læs gerne mere specifikt om hvad stress er og om hvordan stress håndteres på bedste vis.

Du kan vælge at give en eller flere Trivsels-sessions – enten til dig selv eller til én der står dig nær. Se gerne mere om gavekort.

Vi samarbejder typisk omkring et forløb med et specifikt tema – f.eks. stresshåndtering, krav vs. ressourcer, work-life-balance, håndtering af følelser, gamle mønstre og meget andet. Varighed afhænger af temaet – se gerne forslag til forløb.

Fortæl om hvad du oplever – så vil du kunne få råd omkring, hvad der bedst imødekommer dine ønsker og behov.

Med et underliggende afsæt i bl.a. den positive psykologi, praktiseres en række tilgange og metoder hos FLOW & BALANCE.

Hver metode er i sig selv særdeles effektfuld – og kan i kombination være decideret livsforandrende: 

  • Coaching – skaber overblik og klarhed – i privatliv, karriere, relationer, personlige udfordringer, målsætninger, værdi-afklaring, work-life balance eller hvad som helst som er vigtigt for dig. Tilbydes også tilpasset organisationer/Businesscoaching
  • Mindfulnesstræning – styrker dit nærvær , din accept og robusthed i mødet med livets konstante foranderlighed. Lader dig føle dig hjemme i dig selv. Understøtter endvidere dit fysiske velvære og dit immunforsvar. Omfatter bl.a. meditation. Mindfulnesstræning tilbydes både overfor private og med afsæt i en organisatorisk kontekst
  • Healing – skaber balance både fysisk og mentalt. Styrker livsenergien og velværet. Lindrer og understøtter al anden behandling, restitution og rekreations-processer, personlig og spirituel udvikling m.v. Forløsende og meget afslappende – også i forhold til smerter, fysiske spændinger som hovedpine m.v.. Healing er også et godt alternativ eller supplement til massage for mange – også i virksomheder
  • Access Bars – understøtter mentalt overskud og nytænkning gennem forløsning af tankemønstre og fastlåste overbevisninger, der blokerer for nytænkning, skaber spændinger og genererer bekymring og stress. Giver mental lethed og fremmer åbenhed og kreativitet. Ideel ved tankemylder, migræne, stress, angst, depression og meget andet. Vi bærer alle på gamle mønstre…
  • Mentoring – tilbyder et frit rum for sparring og inspiration, f.eks. til dig, der mærker en impuls til at  udvikle intuitionen og styrke og udforske din personlige og spirituelle udvikling. Støtter integration af intuition og spirituel bevidsthed på en naturlig og ganske ufrelst måde, der matcher dit hverdagsliv
  • Meditation – styrker indre ro, kreativitet, rummelighed, fokus og nærvær. og skaber fysisk ro på puls og blodtryk m.v. Meditation kan alt efter intention og metode have mange forskellige effekter lige fra mental og fysisk afslapning til udvikling af højere bevidsthed. Fordrer ikke nødvendigvis spirituel orientering eller interesse. Alle har uanset overbevisninger adgang til at opleve meditations gode effekter. Meditationstræning  tilbydes bl.a. med afsæt l i mindfulness.


Behandlersamarbejde giver endvidere mulighed for at inddrage clairvoyance/intuitiv vejledning samt TFT, som er en forløsende teknik, der egner sig særligt godt ved angst, fobier, traumer, andre blokeringer m.v. Lad gerne høre, hvis det har interesse.

Alle tiltag tilpasses individuelle behov og ønsker, da metoderne fungerer både hver for sig og i kombination.

 

Lad gerne høre fra dig omkring spørgsmål, konkrete behov og ønsker eller for tidsbestilling.

Individuelle forløb kan aftales – se til inspiration gerne eksempler på forløb og priser her.

BALANCED Being – for private

Af og til kan hverdagen minde om et puslespil, der ikke vil gå op… Mon du også kender det?

I de situationer kan det være udfordrende at holde balancen. Måske har du også mærket stress snappe dig i haserne – eller oplevet, at andre blive ramt og tænker – det skal ikke ske for mig…

Kan du også have oplevelsen af, at det af og til kan være virkelig svært, at have dig selv helt med sådan i hverdagens situationer – i dybeste forstand og ikke mindst i dem, hvor det brænder på med udfordringer, konflikter eller stress?

Måske du kender til, at autopiloten tager over og får dig til at handle ud fra gamle mønstre, som måske hverken er de bedste eller klogeste længere.

Eller måske oplever du en lyst – eller måske rettere et behov for, at prioritere anderledes i dit live – f.eks. med mere bevidsthed, nærvær eller andet af relevans for din trivsel. Bare fordi det føles rigtigt…

Måske du oplever et behov for, at prioritere din personlige udvikling noget mere… Eller du fornemmer, at det er tid til også at forfølge en impuls til spirituel udvikling, som måske ligfrem “kalder” på dig. 

Eller…

Der findes 1000-vis af gode grunde til at unde sig selv en konstruktiv time out!

Hos FLOW & BALANCE handler udvikling om alt andet end selvoptagethed – eller om at lave dig om!

Sammen fokuserer vi på, at styrke dig i, at være med livet som det er – som du er og som omgivelserne og omstændighederne er, med det formål, at kvalificere dig til, at træffe valg og prioritere på måder, der skaber bedre sammenhæng, hvor du i højere grad kan opleve at kunne se muligheder i de situationer du oplever og at have dig selv med på en mere robust og samtidig åben måde. Det kan både understøtte din accept af de dele af tilværelsen, som ligger uden for din indflydelse og give dig øget handlekraft, kreativitet og bevidsthed omkring dét, der ligger inden for din indflydelse.

Trivsel handler derfor bl.a. om, at kunne kunne opleve dig selv som en aktiv og vigtig del af de sammenhænge du indgår i – og at kunne mærke, hvad der er dig – og leve efter det. At opleve sammenhæng i tingene skaber mening, og som Einstein sagde:

“Et liv uden mening er et liv uden effekt”
Einstein

FLOW & BALANCE gør det muligt at se sammenhænge og finde mening i tingene for dig, så du kan skabe den effekt i dit liv som du ønsker.

Sammen skaber vi samling på tingene, så du opnår bedre overblik og mulighed for at vælge, hvad du vil prioritere i dit liv.

Du vil opnå afklaring omkring en række emner og blive i stand til at integrere nye bevidstheder i det liv du allerede lever. Det vil styrke din oplevelse af at være i flow med tilværelsen og i balance med dig selv og dine omgivelser.

Alt efter dine ønsker og behov har vi mulighed for at arbejde med med alle de niveauer, som kan medvirke til, at transformere og manifestere hvad du ønsker af livet:

  • kroppen
  • skyggen
  • det mentale
  • det spirituelle 

Og dertil kommer at vi tillige ser på dit samspil med omgivelserne i de sammenhænge du indgår i.

Du opnår derfor “bare” en form for selvcentreret personlig eller spirituel udvikling men et mere helhedsorienteret fokus når vi arbejder på alle områder i erkendelse af, at alle aspekter fungerer i samspil.


Se mere om, hvordan vi sammen kan skabe bedre flow og balance for dig
her.

Stress

Stress er af WHO udpeget, som en af de allerstørste trusler for folkesundheden om få år. I Danmark er et stort antal mennesker dagligt berørt af stress eller stress-relaterede symptomer og spørgsmålet “Hvad er stress” var i 2012 på top ti-listen over de mest googlede spørgsmål i Danmark *1 

Viden om stress og ikke mindst opdagelse af stress eller mulige kilder til stress er derfor uhyre vigtig, da de små ting som vi måske helst vil kalde harmløse, kan føre langt mere med sig hvis der ikke sættes ind i tide med rette forebyggelse eller behandling.

Stress er ikke en sygdom eller selvstændig diagnose men har alligevel en række genkendelige symptomer uanset, at de kan vise sig forskelligt fra person til person. Alt lige fra hovedpine, kort lunte, let til gråd, trykken ved brystet, dårlig søvn, træthed og tristhed som er noget vi alle kan opleve i perioder kan indikere overbelastning af vore mentale eller fysiske ressourcer.

Vær derfor generelt opmærksom ved tilbagevendende:

  • muskelspændinger
  • rastløshed
  • uro
  • træthed
  • overfølsomhed overfor lyde
  • hjertebanken
  • stikken i brystet
  • ondt i maven
  • fornemmelser af, at hovedet er ved at sprænges
  • følelsen af at der lægges en jernring omkring hovedet
  • manglende lyst til sex
  • impotens hos mænd
  • manglende koncentration
  • tiltagende glemsomhed

Disse er blot en række eksempler på kroppen og sindets signaler om stress, som kan være værd at kende, da de i yderste fald kan få konsekvenser vi ikke ønsker såsom sygdom, fyring, konflikter og ødelagte forhold o.lign…. Se mere om stress-signaler nedenfor. Heldigvis kan en negativ stresskurs rettes op. 


FLOW
& BALANCE
 assisterer dig til, at styre udenom stressfælderne både i dit personlige liv og i din karriere, eller bare ud af tankemylder og mental støj…. Mindst 10% af danskerne er nemlig fanget i mentale stressfælder, og ved ikke hvordan de skal komme ud af dem igen.

Iflg. danske undersøgelser er 20-30% af befolkningen berørt af stress på den ene eller anden måde – stress berører jo både den der rammes personligt og dennes nærmeste omgivelser. Et stort antal mennesker er således dagligt berørt af stress talene i Danmark.

  • 430.000 danskere oplever desuden dagligt alvorlige symptomer på stress
  • 250.000 – 300.000 danskere lider af alvorlig stress
  • 35.000 danskere er sygemeldt pga. stress – hver dag
  • Stress giver årligt 1,5 million ekstra fraværsdage
  • Hver 5. stressramte ender med at blive så syg, at  jobbet mistes
  • 30.000 hospitalsindlæggelser relateres til stress
  • 1.400 danskere dør hvert år af stressrelaterede årsager
  • Ubehandlet og langvarig stress udløser over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser
  • Stress og depression bliver en af de væsentligste kilder til sygdom i 2020

Kilder: se *) 2

Er du interesseret i flere af de barske realiteter relateret til stress, kan du læse mere om om stress i tal her.

Kort sagt – stress koster dyrt – både på menneskelig trivsel samfundsøkonomisk! Det er en af grundene til, at regeringen i 2014 erklærede, at den mentale sundhed er ligeså vigtigt et mål at fokusere på som fysisk sundhed. Den erklæring hilses velkommen hos FLOW & BALANCE, hvor vi ønsker at inspirere til mere helhedsorientering og fokus på, at sundhed handler om langt mere end den nok så væsentlige halve times motion og 600 gr. grønt om dagen…

Men blot at “male Fanden på væggen” med skræmmende tal nytter jo intet… Det gør derimod information om, de gode grunde til at tage stress seriøst samt ikke mindst inspiration og konkrete anvisninger til at forebygge, spotte og håndtere stress i hverdagen. Vores mission er, at bidrage til mere trivsel i hverdagen – ikke mindst via rette håndtering af stress, som der kan læses mere om her.

Hvad er stress?

Stress er en tilstand. Ikke en sygdom, en defekt eller andet – men en tilstand af overbelastning.

Betegnelsen stress bruges lidt i flæng, men selve ordet kommer fra det latinske stringere, som betyder at spænde / stramme til. Og er der noget stress handler om, så er det netop anspændthed, som følge af, at vi ikke opnår tilsvarende afspænding over tid. Vi kan sagtens klare at det strammer til i en periode. Stress handler derfor ikke om at have travlt – du kan sagtens have travlt uden at være stresset. Eller have god tid og alligevel være stresset. Tilstanden opstår når krav, forventninger eller opgaver ikke svarer til de ressourcer du har til din rådighed – når der er noget, vi ikke kan se os ud af eller er tilstrækkeligt rustet til at håndtere. Så er det, vi risikerer, at opbruge vore ressourcer som kan være såvel vore tankemæssige, følelsesmæssige og kropslige kræfter

Endnu en væsentlig ting at huske er, at stress ikke relaterer til menneskers personlighed. Stress opstår ikke fordi vi er for sårbare, perfektionistiske, særligt sensitive eller andet. Ingen får stress pga. deres personlighed. Stress skyldes ikke hvordan vi er er, men hvad vi gør. Vi kan derfor have gavn af at skabe øget bevidsthed omkring og justering af vores måder at håndtere hverdagen på, da stress er et symptom på, at vi er kommet til at bruge flere ressourcer end vi har haft til rådighed.

Stress er et grundvilkår – både i vores foranderlige verden og i en hverdag fyldt af muligheder som på samme tid skaber både udfordringer og forstyrrelser. Livets hændelser byder kontinuerligt på nye hændelser, som udfordrer os på vores commitment til tilværelsen som helhed, kontrolbehov, forandringsevne osv.. Livet i sig selv er således stressende. 

Stress er ofte et sammensurium af flere ting. Vi har derfor behov for at opbygge robusthed på alle fronter – jo bedre balance på hjemmefronten fo større robusthed i alle andre sammenhænge osv..

Hvad sker der, når stress banker på?

Stress aktiveres når hjernens primitive dele vurderer, at mulig fare er på færde og udløser stresshormoner. Det sætter gang i vores indre alarmberedskab, hvis kæmp-eller- flygt-mekanisme gennem tiderne har været vigtig for overlevelse.

HVAD SKER DER I KROPPEN???

Når stenaldermennesket blev angrebet af et vildt dyr, spændtes kroppen og gik i alarmberedskab – klar til at kømpe, flygte
eller spille død. Det var vore 3 væsentligste strategier for overlevelse. Uanset at det kan synes uhensigtsmæssigt reagerer vi
moderne mennesker på samme måde. Vore hjerner har ikke fulgt med udviklingen i samme takt som alt andet, og kroppen
går derfor stadig i alarmberedskab når den står overfor ”farer”
 i hverdagen, hjemme eller på job. Nutids-farer har ganske vist
sjældent skarpe kløer eller spidse tænder, men viser sig snarere som situationer vi ikke kan overskue eller affinde os med krav
eller forventninger vi ikke kan indfri uanset om de kommer fra os selv, partneren, chefen eller andet i hverdagen som presser
os. I sådanne situationer reagerer sindet og kroppen nemlig fortsat som blev vi udsat for en fysisk trussel eller fare og
forbereder sig derfor stadig på at flygte, kæmpe eller på at spille død.

Når det sker aktiverer muskulaturen, blodtrykket, pulsen m.v. så vi er klar til ,at yde fysisk. Det kræver store mængder af
energi sådan at være i fuldt beredskab, så samtidig drosler andre funktioner som fordøjelsessystemet, hukommelsen
m.v. ned. Intet af det er kroppen imidlertid konstrueret til at tåle i længere tid af gangen uden hvilepauser, så det tærer
kraftigt på vore ressourcer, at være i denne tilstand.

Samtidig er det i nutidens informationssamfund normalt med flere samtidige stresssituationer dagligt, da vore sanser
konstant mødes med input og indtryk, som vi forsøger at forholde os til. Resultatet bliver nemt, at vi stort set aldrig kobler
helt af undtagen når vi sover. Det kan  blive farligt, hvis anspændtheden bliver kronisk – så risikerer vi, at udvikle stress.

Den moderne menneskehjerne er designet for ca. 100.000 år siden og udkonkurrerede neandertalerens hjerne (der uddøde, bl.a. fordi de ikke kunne tilpasse og udvikle sig så godt som homo sapiens). Den gang har menneskehjernen været topgearet til tidens udfordringer, men det er den ikke længere, for vores hjerne er stadig som dengang, men livet er et andet, og det stiller helt andre krav til hjernen, end den oprindeligt er udviklet til. Menneskehjernen tilpasses nok ikke lige foreløbig, men vi kan gøre meget for at samarbejde med vores egen hjerne hver især og sammenholdt med ulemperne ved, at lade stress udvikle sig og med vores viden om hvad vi kan gøre for at hjælpe os selv og hinanden er, der god grund til at forebygge.

Med rette viden gives mulighed for, at agere på måder, der understøtter både individuel og fælles trivsel, flow med tilværelsen og balance i hverdagen. Se mere om stressforebyggelse her.

Som udgangspunkt er stress således en naturlig mekanisme, som gør os i stand til at yde ekstraordinært, hvor det fordres enten fysisk eller mentalt. Her hjælper stresssfunktionen til, at styrke fokus hvorved vi kan abstrahere fra forstyrrende elementer, udnytte ilten bedre via vejrtrækningen, spænde muskulaturen m.v. Vi gør derfor ofte positivt brug af stressmekanismen i hverdagen uden, at tænke over det.

At have stress er således ikke lig med at have en sygdom – men stress kan lede til sygdom, hvis vi bliver i denne højenergi-tilstand for længe.

Det er derfor den skadelige stress, vi er interesseret i at undgå, og noget af det bedste vi kan gøre for os selv og hinanden er, at lære at forebygge og håndtere skadelig stress. Med rette viden hjælper det os til, at understøtte både individuel og fælles trivsel, flow med tilværelsen og balance i hverdagen.

Der skelnes imellem to slags stress:

Kortvarig stress/akut stress opstår, når en situation presser os og bringer vores krop i alarmberedskab. Her er tale om en naturlig tilstand – et urinstinkt som er normalt og gavnligt, da det gør det muligt at reagere og handle hensigtsmæssigt i en presset situation. Det aktiverer vores autonome nervesystem, som pumper stresshormoner ud i kroppen m.v.. Tilstanden går derfor over igen, når den stressende situation er overstået, hvorefter kroppen kan slappe af igen og restituere sig.

Langvarig/vedvarende stress opstår, når det vi bliver i højenergi-tilstand fordi det, der stresser ikke forsvinder eller håndteres. Her er kroppen speedet op på alle planer fysisk, kemisk og mentalt, hvorfor der er brug for at finde måder til at bremse, geare ned og finde afslapning, for ikke at havne i en situation hvor ressourcerne ikke længere slår til. Når man er her er det, at kroppen viser sine signaler om overbelastning, som man gør klogt i, at være opmærksom på.

Reageres der ikke træder organismen af sig selv i nødberedskab! Og det er ikke sundt, for det påvirker både mave-tam-funktionen, nyrefunktionen og resten af kroppens indre balance. Selv om vi kan blive ganske syge af det, er her som udgangspunkt ikke tale om nogen unaturligt reaktion. Den er et levn fra gammel tid, hvor vi var konstrueret til at kunne gå i kæmp el. flygt modus når situationen bød os farer, som krævede ubetinget fokus og bød al energi at gå til vore muskler og hjerne. Men det er ikke en hensigtsmæssig reaktion i moderne menneskers hverdag, hvor den i stedet kan blive virkelig skadelig og skabe vedvarende usund vedvarende stress som slider på systemet, svækker trivslen og truer helbredet. Her finder krop og psyke nemlig ikke tilbage til et normalt roligt leje igen, men forbliver i nødberedskab, hvorved den akutte stresstilstand udvikler sig til en permanent tilstand, som kroppen slet ikke er skabt til at være i konstant i lang tid ad gangen. Der skabes derfor en usund overbelastning.

Modsat risikerer det ikke blot at gå ud over trivslen, men også at true helbredet med langvarige og alvorlige følger. Stress influerer på hele organismen, da langvarig stress påvirker både blodtryk, puls, hormonsystem, muskulatur m.v.. Udover at vore kropsfunktioner forstyrres vil andre tegn være reaktion på, at systemet ikke længere kan håndtere sortering af de mange indtryk omkring os, hvorfor mange oplever øget sensitivitet overfor lyde, lugte og synsindtryk. Hukommelsen og evnen for fokus og nærær svækkes endvidere, hvilket ofte skaber stor frustration, slider på selvtilliden osv. Systemet bliver i værste fald så højaktivt, at det risikerer at eksplodere i et stresssammenbrud – ofte fyldt med gråd og tomhed, og langvarige følger.

Håndteres stressårsagen i tide vil organismen over tid finde tilbage i balance igen.  


Hvordan
opstår stress?

Der findes mange stressfaktor. Stress er dog meget individuelt, da både ydre og indre faktorer, medvirker til at forårsage stress.

Hos nogle mennesker er det hovedsageligt ydre faktorer der spiller ind. De kan være både i privatlivet og i arbejdet. Som regel fører en lang række forskellige faktorer tilsammen til stress. Det er grunden til, at vi fokuserer på at skabe balance i tilværelsen som helhed omfattende omkring work/life balance, parforhold, øvrige relationer, fysiske forhold m.v..

En periodes travlhed fører almindeligvis ikke straks til stress, hvis travlheden er forbigående, skønt organismen sætter ind med øget produktion af stresshormon efter 8-14 dage uden mellemliggende afspænding og hvile ind imellem. Stress kommer derfor ikke blot at at have travlt – men lige så meget af måden vi agerer i under travlheden. Det skal dog siges, at vi kun er i stand til virkelig at koncentrerr os om noget i to timer ad gangen, presses vi af os selv eller andre ud over det udløses stresshormoner hurtigt.

Stress kan lige såvel afledes af forhold eller situationer privat eller på job, hvor vi  vedvarende oplever ikke at kunne slå til i forhold til en opgave eller andres eller egne forventninger. Det kan være direkte angstprovokerende og meget stressende.

Hos andre mest er det mere de indre faktorer – tanker og følelser, der fremmer stress. Måden vi vælger at tænke og opfatte situationer på og vores attitude til livet har derfor afgørende indflydelse på vores personlige evne for stresshåndtering. Også her kan alle forhold spille ind – privatliv, job osv. Uafstemte forventninger, tab af overblik, manglende prioritering af gøremål og oplevelsen af tidsmangel, usammenhæng mellem krav og kompetencer og opgaver, formåen for at sige fra og til, hverdagens krav og alt hvad et moderne menneske ellers skal honorere spiller ind og udfordrer måden, at være med livets begivenheder.

Stærkt emotionel belastning hjemme eller i jobbet, for megen ansvarspåtagelse, manglende evne til at sige fra på en sund måde, overdreven perfektionisme m.v. skaber pres som øger stressrisikoen. Stress opleves derfor af mange som et meget personligt anliggende, som de selv er skyld i, hvilket faktisk ikke forekommer helt fair.

Faktorer som oplevelse af modstand, mangel på lydhørhed og opbakning fra omgivelserne, manglende balance mellem ansvar og indflydelse, manglende kompetencer til at udføre det job, der forventes osv. er mindst lige så stressende, og ligger ofte udenfor den enkeltes indflydelse og umiddelbare mulighed for påvirkning.

Stressudbrud er derfor oftest afledt af en kombination af indre og ydre faktorer, hvor det er vanskeligt at påpege en enkeltstående årsag. Stress bliver derfor altid en oplagt anledning til, at forholde sig til sin tilværelses samlede setup for – og til sin egen tilgang til tilværelsens luner for, at justere hvor det synes hensigtsmæssigt, for at undgå at fanges i en tilsvarende situation senere. Behandling er godt- men forebyggelse er mindst lige så godt, og der er hjælp at hente – også inden stress er en realitet, så kontakt os uforpligtende for en indledende dialog her.


Tag ansvar for din trivsel i tide

Da stress kan have mange ubehagelige virkninger og føre til alvorlige følgesygdomme, er det vigtigt, at lære signalerne på stress at kende, for at kunne reagere i tide inden en tilstand udvikler sig til langvarig stress. Det tager nemlig tid, ofte op til 6 måneder at komme sig igen efter langvarig stress, og desværre øges risikoen stresstilfælde, når man først en gang har været stressramt. Underprioritering af din personlige trivsel og balance i bestræbelse på, at tilfredsstille omgivelserne kan vise sig, at være en fejltagelse af de helt store med vidtrækkende konsekvenser på mange måder.

Desuden kan et stressforløb med sygemelding ofte opleves som en kamp yderligere – med læge eller arbejdsplads om, at få så lang en sygemelding, som der er behov for. Omvendt ses uheldigvis også sygemeldinger, der af forskellige årsager, bliver så lange, at det kan være svært at komme tilbage på arbejde igen. Det kan være som en ond spiral. Stressforebyggelse er essentiel at bevare trivslen.

Der er heldigvis meget man kan gøre både selv og med professionel hjælp, hvis man er opmærksom på, at tage selv små tegn på stress alvorligt. Du er velkommen til, at kontakte os for en snak om din personlige situation her.


Hvad kan du selv være opmærksom på?

Stress kan vise sig individuelt fra person til person. Du har derfor gavn af at blive opmærksom på dine egne signaler under pres. Hold derfor selv øje med, hvornår du reagerer anderledes end du plejer i hverdagen, og vær nysgerrig overfor reaktioner, som er anderledes end vanligt.

Under pres bliver vi nemt vores egen værste ”modstander”, fordi vi ikke tillader os selv at se realiteterne i øjnene og stoppe op, skønt det er det vores krop eller psyke allermest beder om. Hverdagens små gener bliver da nemt ”almindelige” for os, for derefter gradvist at tage til i styrke, og forværre tilstanden inden vi reagerer. 

Hints fra dine nærmeste om, bekymring for din trivsel eller dit helbred, eller udtrykt undren over din adfærd  er også indikatorer, som er værd, at være åben over for. Duer muligvis ikke udpræget glad for feedback i situationer, hvor du i forvejen føler dig presset, men prøv alligevel at se det som en hjælp. Andre opdager nemlig ofte signalerne før dig selv, så du kan gøre dig selv en kæmpe tjeneste ved, at være lydhør over nogen, som reelt blot vil dig det godt.

Signaler på stress kan således både være fysiske, mentale og adfærdsmæssige, med hver deres typiske kendetegn. Overvej gerne, om du genkender nogle af disse hverdags-signaler, som kan indikere, at stresskursen er sat:

Fysiske tegn på stress:

  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Svimmelhed
  • Hyperventilation
  • Tab el. øgning af vægt
  • Snurren el. sovende fornemmelse i hænder el. fødder
  • Hyppige infektioner – forkølelse, herpes, betændelser m.v.
  • Hudirritationer og “træt” hud
  • Aggressive udbrud af allergiske reaktioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

Psykiske tegn på stress:

  • Ulyst – til nærvær, til sex m.v.
  • Koncentrationsbesvær
  • Hukommelsesbesvær
  • Rastløshed
  • Træthed og energiforladthed
  • Oplevelse af utilstrækkelighed
  • Oplevelse af selv små ting som uoverskuelige
  • Savn af egentid fordi arbejde eller pligter tager tiden
  • Konstant oplevelse af for megen travlhed

Adfærdsmæssige tegn på stress:

  • Appetitløshed
  • Mangel på lyst til de ting du plejer at lave
  • Manglende engagement 
  • Manglende handlekraft
  • Øget ubeslutsomhed
  • Mindre glæde og lettere til tårer
  • Svingende humør og temperament
  • Ugidelighed
  • Distræthed og glemsomhed
  • Mistet overblik
  • Irritabilitet og aggressivitet – opfarende reaktioner
  • Øget trang til stimulanser, f.eks. slik, kaffe, cigaretter og alkohol
  • Søvnproblemer – ligger vågen om natten og spekulerer trods træthed
  • Øget sygefravær
  • Social tilbagetrækning – ulyst til selskab eller aktiviteter

Mange bider i første omgang blot tænderne sammen og klør på, men de mange stressrelaterede sygemeldinger tyder på, at det ikke altid er den mest hensigtsmæssige løsning. Det betaler sig i stedet, at blive opmærksom på, selv at observere og mærke når stress på vej, at kende sine egne stress-signaler samt at blive mere lydhør overfor omgivelsernes hints om, at noget måske er på gal kurs og ikke mindst at lære, hvad du kan gøre for dig selv for at imødegå skadelig stress.

Der er meget at gøre, ved at blive bevidst om, at tage din stress alvorligt, og ved at reagere i tide enten ved egen hjælp eller ved, at søge rette hjælp fra anden side.


Hvad
kan du selv gøre for at forebygge stress i hverdagen?
  • Prioriter din nattesøvn
  • Spis regelmæssigt og rigtigt
  • Skab overblik via struktur i hverdagen
  • Vær obs på dine kropsfornemmelser
  • Træk vejret ordentlig
  • Prioriter mental afspænding og ro
  • Find tid til afkobling for dig selv min. 10 min daglig
  • Tillad dig selv at nyde fremfor kun at yde 

Hvad
kan FLOW & BALANCE gøre for dig?

Flow & Balance kan både hjælpe dig til at forebygge stress og til at håndtere overophedning, hvis det presser sig på.

Er du brudt sammen – eller tæt på at gøre det, skal du straks have hjælp! Herfra skal alting tages med små step en tid. Du har da behov for at opleve, at blive mødt og forstået – og det er netop, hvad du vil opleve ved at sidde over for et menneske, der kan forklare, hvad der egentlig er sket med dig. At være i den situation kan opleves så magtesløst, frustrerende og tom… og der vil sandsynligvis også være opleveler af:

  • Kaos
  • Udmattelse
  • En fornemmelse som var hjernen en si – ude af stand til at fastholde tanker og fokusere
  • Tab af kontrol – ude af stand til at overskue eller huske noget som helst
  • Frustrerende følelser af uduelighed og mindreværd ved ikke at kunne noget  
  • Svækkede sanser – synsforstyrrelser, smagsløshed m.v.
  • Voldsomme fysiske symptomer – vejrtrækningsproblemer, black out, hnugen for brystet, høj puls m.v.
  • Dårlig samvittighed og følelse af at svigte familien, kolleger m.v. 
  • Skam over at være i denne situation – lyst til at isolere sig…

Det allervigtigste er derfor, at der skabes mest mulig ro omkring dig i starten.

Få gerne masser af frisk luft, men undlad krævende motion da det risikerer at udløse yderligere stress-hormoner i denne følsomme tilstand. Motion er fantastisk til at forebygge stress – men ved et egentlig stressudbrud er motion ikke hensigtsmæssig. Da er gå-ture langt mere givende. 

Det handler om, at være rigtig god mod dig selv en tid frem. Gør kun hvad du kan lide – det opbygger nemlig frem for at skabe yderligere pres af nogen art og er det, at lave ingenting, er det også helt ok! Gerne i nogle uger… Det vil nemlig skabe de fornødne forandringer i kroppen, der gradvist får stressen til  at slippe og muliggør det, at komme i kontakt med kroppen igen.

Tilpasset din tilstand vil vi efterfølgende sammen kunne begynde, at samle de små dråber af lys og håb, der skal medvirke til, at kaste lys på de ressourcer, du har at tære på. De er der…, men kan være gemt godt af vejen i situationen.

I denne sårbare fase vil healing være en stor hjælp til, at bringe fornøden ro på hele dit system – her skal du blot slappe af og tage imod.

Videre i forløbet vil mindfulness-meditation være en god hjælp til, at bevare både fysisk og mental ro, ligesom den hjælper til at “reparere” de skader som stressen faktisk kan forårsage bl.a. på hjernens hukommelsescenter.

Endvidere kan Acces Bars hjælpe dig ud af mentale blokeringer, som ellers vil kunne fastholde uhensigtsmæssige mønstre bevidste såvel som ubevidste med risiko for tilbagenden af stress, idet risikoen for tilbagefald øges markant efter et stresstilfælde. Det er derfor vigtigt at finde nye tilgange til sine ressourcer og bryde med gamle uhensigtsmæssige mønstre og vaner.

Og endelig vil coaching kunne hjælpe dig med at lægge nye hensigtsmæssige strategier – men først langt senere i et stressforløb, når du skal til at vende tilbage til hverdagen. 

I den første lange tid er det af største vigtighed at prioritere ro og at forholde sig til mindst muligt. 

Mens der endnu er tid til forebyggelse – dvs. når et stresskollaps endnu ikke er en realitet – og nødig nogensinde skulle blive det, må der straks rettes fokus mod, at skabe både ro og overblik for dig alt afhængig af stadiet for din stresspåvirkning.

Det er vigtigt, at få skabt adgang til, at kunne overskue det setup du står midt i og at få syn for de ressourcer, muligheder og lyspunkter som findes i det, for videre at kunne navigere mere hensigtsmæssigt eller for, at kunne foretage rette justeringer, som kan med virke til at få stressen til at slippe og ikke udvikle sig yderligere.

Du får konkrete råd og værktøjer, til brug når som helst og hjælp til, at indarbejde gode vaner i hverdagen. Meget handler om, hvor du har dit fokus, og om at vide, hvad der skal til for, at bringe ro på i en konkret situation. Det lærer du!

Vi arbejder ud fra metoder udviklet af læger og psykologer og målrettet til, at reducere og forebygge stress på individuelt og organisatorisk plan. Forskning og teori indenfor psykologi, neurologi, arbejdsmiljø og ledelse m.v. omsættes til konkrete, tilgængelige og effektfulde metoder og værktøjer. En række terapeutisk orienterede metoder bidrager ligeledes til, at skabe fornøden indsigt i egne mønstre.

På individuelt niveau anvendes en række metoder, som hver især er anerkendte til stressforebyggelse og -håndtering. De anvendes såvel i kombination som hver for sig, idet her altid tages afsæt i det aktuelle individuelle behov. Stresshåndtering og -forebyggelse tilgås derfor altid med den bedst egnede tilgang i situationen:

Mindfulness er en meget effektiv metode til både at forebygge og behandle stress. Det er dokumenteret, at regelmæssig mindfulnessmeditation sænker blodets indhold af stresshormoner, det sænker blodtrykket og giver indre ro og balance. Mindfulness hjælper os til at være med vore tanker og til at slippe dem, og støtter desuden op om stressforebyggelse gennem træning af fokus og opmærksomhed, der hjælper til at være med hverdagens distraktioner og anviser veje til at øget personlig effektivitet med samtidig indre ro. Desuden medvirker mindfulnessmeditation bl.a. til, at “reparere” på hjernens hukommelsescenter ved regelmæssig meditation.
Se mere her.

Access Bars er en metode, der via opløsning af mentale blokeringer frigør hæmmende tankemønstre, som ellers fastholder vaner og adfærd som kan være uhensigtsmæssig. Ideel til stressramte, da man blot kan tage slappe af og tage imod uden at skulle forholde sig til noget. Se mere her.

Healing anvendes til at skabe såvel fysisk som mental ro. Anvendes både forebyggende og ved egentlige stresstilfælde hvor øjeblikkelig effekt oftest er mærkbar overfor fysiske spændinger, mental uro m.v.. Ideel til stressramte, da healing er afslappende og gives uden aktivt samarbejde fra modtageren side. Kan desuden kan gives som fjernhealing.  Se mere her.

Stresshåndtering – som kan indeholde både coaching, vejledning m.v.. Stresshåndtering kan bidrage til forebyggelse såvel som rette støtte gennem et reelt stressforløb. Egentlig coaching først bør komme på tale, når den stressramte er klar til roligt, at arbejde sig tilbage mod en stabil tilstand igen. Det skyldes, at egentlig coaching baserer sig på egenreflektion, med henblik på, at skabe indsigt og forståelse for sammenhænge mellem egen adfærd, ydre omstændigheder m.v., hvilket en alvorligt stressramt bør afholde sig fra, mens akut stress står på.
Vi tilpasser derfor forløb og indhold efter den aktuelle tilstand. Se mere her.

 

Kilder:

*)1 jvf.  Videnskab.dk

*)2  Verdenssundhedsorganisationen WHO, Statens Institut for Folkesundhed, NFA, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, Sundhedsstyrelsen, Professor dr. med. Tage Søndergård Kristensen fra NFA, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i samarbejde med European Heart Network, Undersøgelse fra Landsorganisationen i Danmark (LO’s) ugebrev, A4, 2009.

Stress-håndtering

Kroppen er altid din ven – tro det eller ej…


Når din krop reagerer med stress-signaler, er din organismes naturlige advarsels-system blevet aktiveret… 
Overhøres eller fejlfortolkes signalerne vil kroppen blot reagere med flere og fortsættes i samme mønster øges risikoen for stresskollaps, udvikling af sygdom, udbrændthed, angst eller depresssion.


FLOW
& BALANCE
 hjælper dig til at håndtere stress i din hverdag, gennem:

Stress-forebyggelse – hjælper dig til at undgå at blive “fanget” af stressreaktioner
Stress-reducering – hjælper dig til, at stoppe stress, når du er “ramt”

For at kunne reagere på rette vis må det afklares, i hvilken grad du er påvirket af stress – vi hjælper dig til denne afklaring.

Kontakt os for en uforpligtende indledende dialog.

Vi tilbyder løsninger til stresshåndtering både overfor privatpersoner og organisationer – læs gerne mere specifikt om stresshåndtering på arbejdspladsen.


Der florerer mange påstande om stress…

 Måske du har hørt eller læst, at

  • Stress kan være godt… Det er rigtigt! Men kun i kortere perioder hvor 
    det bidrager til at styrke os og sætte os op til præstation.
    Herefter skal organismen have mulighed for at slappe af igen. Bliver en belastning langvarig el. vedvarende skabes i stedet en usund stress-tilstand
  • Stress går over af sig selv… Ikke rigtigt! En stresstilstand opstår ikke akut men under optrapning over tid – og må afvikles på samme vis. Stress må nedtrappes gennem bevidsthed og adfærd der støtter krop og sind i at ændre tilstand og tager tid at komme af med

  • Stress opstår af travlhed… Det er ikke rigtigt! Stress opstår, når vi udsættes for overbelastning fra pres, krav eller forventninger, som overstiger vore ressourcer, evner og muligheder for at imødekomme hverdagens situationer, opgaver, forventninger og oplevelser. Derfor får også ledige stress. Vi kan sagtes have travlt uden at få stress og være stressede uden at have travlt!
  • Stress rammer perfektionister og særligt sensitive… Heller ikke rigtigt!  Stress udspringer hverken fra personligheden eller særlig sensitivitet, men af adfærd, der aktiverer det indre alarmberedskab på en måde, som skaber fysiske og mentale spændinger og genererer belastning, der over tid risikerer, at tære så stærkt på vore ressourcer, at det fører til stress
  • Stress er en sygdom… Det er heller ikke rigtigt! Stress kan gøre dig syg – meget syg, men er ingen sygdom. Ej heller udtryk for, at der er noget galt med nogen men nærmere med noget!
  • Stress skal motioneres væk… Både rigtigt og forkert! Afhænger af hvor i et sterssforløb man befinder sig. Forebyggende er motion storartet at “brænde” stresshormoner af med. Ved alvorlig stress er motion desværre decideret skabelig og kan forværre tilstanden ved, at udløse yderligere stoffer der holder kroppen i ararmberedskab og dermed det modsatte at hvad der er brug for
  • Stresscoaching er løsningen… Også både rigtigt og forkert! Coaching er god til forebyggelse og ved lettere stresssymptomer, da det bidrager til indsigt i årsagen til stress og til at se muligheder for at påvirke stressende. Ved alvorlig stress/evt. kollaps er coaching det sidste, der er brug for, da coaching motiverer egenreflektion – det sidste en stressramt hjerne har brug for og som vil kunne forværre tilstanden. Da må coaching vente til stress slipper sit tag, og man er godt på vej videre igen.    

 

En sandhed om stress er, at stress sjældent har én årsag alene. I nogle tilfælde vil vi kunne identificere en eller få alvorlige stressårsager, men som helhed er vi under indflydelse af mange forskellige aspekter, som i hvert tilfælde vægter forskelligt i forhold til, at skabe ydre eller indre pres, men som tilsammen kan skabe en voldsom påvirkning, herunder bl.a. :

  • Arbejdet –  kan stresse uanset om man har et job eller ej, da også tab af job og arbejdsløshed kan være meget stressende.
    Meget stress opstår i arbejds-sammenhænge affødt af forandringer, organisationsændringer, ændrede arbejdsmetoder, mangel på struktur, ufleksibilitet, uklarheder, manglende rammer, kommunikations-problemer, utydelige krav og uafstemte forventninger, uklarhed om ansvar, roller og funktioner, effektiviseringer, ny teknologi, værdikonflikter,  det psykiske arbejdsmiljø, sociale aspekter / relationer  og meget andet i arbejdssituationen
  • Privatlivet er fyldt med stress-kilder – kærlighed, parforhold, konflikter, økonomi, sygdom, ændrede familieforhold, trivslen hos ens nærmeste, relationer, arbejdsledighed, karriereovervejelser, boligforhold, flytning, skilsmisse, børn der bliver store m.v. er stresskilder.
    Større ændringer eller flere mindre bliver for mange årsager til større eller mindre livskriser grundet de forandringer og indre såvel som ydre krav om tilpasning de uvægerligt medfører – uanset om de umiddelbart opleves som positive eller negative
  • Relationer -og kvaliteten af dem er af stor betydning for vores trivsel og generelle lykkeniveau. Vi er desuden under stor påvirkning af de adfærdsmønstre vi indgår i i familien, på arbejdspladsen, blandt venner, i parforhold m.v., da vi ubevidst smitter hinanden – en stresset partner, kollega, chef, ven eller andet påvirker os i høj og helt naturlig grad – og i samme grad påvirker vi tilsvarende vore omgivelser ( også børn)
  • Vore tanker kan i sig selv stresse og udløse fysiske stress-reaktioner  som kan blive ganske alvorlige. Vores tilgang til livet og det mindset vi formår at møde livets begivenheder med har derfor meget stor indflydelse på vores stresstilstand og generelle trivsel
  • Forandringer – selv ændringer til noget der på sigt er til det bedre kan skabe stress, særligt hvis stressniveauet i forvejen er højt og overskuddet/energiniveauet eller ressourcerne til at deale med ændringen er lave i situationen. Selv tanken om ændring kan aktivere stress.


Disse eksempler illustrerer blot hvor vigtigt det er, at lære at forebygge og håndtere dine egne stressreaktioner, da ingen kan undgå at møde stressfaktorer hvor vi færdes i hverdagen – særligt ikke ved erkendelse af, at vi meget nemt selv udgør en væsentlig en af slagsen alene qua måden vi møder vore livsomstændigheder på og qua vores viden ( eller mangel på) i forhold til, at kunne agerer på måder, der sikrer flow og balance og mest mulig trivsel i hverdagen. 

Stress er desuden selvforstærkende – det hober sig op og får os til at miste overblikket og prioriterings-evnen, glemme, miste energi så vi fanges i en ond spiral, der blot skaber yderligere stress. Sådan en spiral kan være næsten umulig selv at komme ud af, da vi oftest i situationen mangler både viden, det fornødne overskud og overblik til det. Det er derfor væsentligt at fokusere på forebyggelse!

Kontakt os derfor endelig – vi hjælper dig til at komme bedst muligt videre.


Mærker du stress under opsejling – eller er du alvorligt ramt og evt.
sygemeldt eller i risiko for, at blive det, er du velkommen til straks, at
kontakte os – også for en uforpligtende indledende telefonsamtale.
Her kan du få forslag til, hvad du ud fra dine konkrete oplevelser
aktuelt kan kan have mest gavn af for, at genskabe balance
og forebygge yderligere udvikling af stress.
Kontakt os endelig her!

Hvem rammes?

Alle kan rammes af stress: Kvinder, mænd, folk i beskæftigelse på alle organisatoriske niveauer, arbejdsledige, pensionister, yngre, ældre. Selv børn og unge… De fleste mennesker vil på et eller andet tidspunkt opleve stress enten hos sig selv eller andre, da en femtedel af befolkningen næsten dagligt har symptomer på stress. Læs mere om stress i tal.

Det er derfor værd at huske, at ikke kun den enkelte rammes – også omgivelserne mærker, når stress er på færde.

At lære at forebygge og håndtere stress med fokus på årsagen mere end symptomet er noget af det bedste, vi kan gøre for os selv og hinanden…

 

Hvornår skal du reagere?

Stress følger overordnet sin egen cyklus for udvikling og afvikling forskellige faser, som hver især behøver forskellig indsats – og har alligevel også altid individuelle forskelligheder. Det er derfor vigtigt, at lære sine personlige stress-signaler at kende, for at kunne reagere i tide.

Du anbefales altid at reagere, så snart du bliver opmærksom på, at din adfærd har ændret sig eller hvis du oplever, at dit velbefindende fysisk eller mentalt er i ubalance – eller hvis dine omgivelser i bedste mening gør dig opmærksom på, at det er hvad de oplever. Omgivelserne er faktisk ofte de første til at observere hvad der er fat og vi selv de sidste…

En typisk følge ved stress er nemlig, at vi ofte bliver “fartblinde” og kæmper yderligere for at holde os oven vande, når stress får sit tag. Vore ressourcer svækkes og det samme sker ofte for vores formåen for, at erkende hvad der egentlig er fat. Ingen ønsker at blive ramt af alvorlig stress, så tilstanden kan være hård at erkende – men desværre også blive endnu hårdere at være i hvis der ikke reageres. Stress er nemlig som en ond spiral, når den får fat, som ikke bare forsvinder ikke af sig selv og kan give langvarige fysiske og mentale følgevirkninger, da virkningen af alvorlig stress nedbryder såvel vores hjerne os kropsfunktioner. Noget må derfor gøres anderledes for, at organismen igen kan nedtrappe sit forsvarsberedskab.

Det er derfor meget vigtigt, at sætte ind med rette indsats i situationen og hellere først som sidst. Lad os sammen afdække, hvor i et evt. stressforløb du befinder dig lige nu, så du snarest kan kan få netop den støtte, der matcher dit aktuelle behov – eller de rette råd for dig til at forebygge udvikling af stress. 

Der findes løsninger, der matcher enhver! Hos FLOW & BALANCE mødes dine ønsker og behov med fokus på årsagen såvel som symptomet. Vi ser det som vores fornemmeste opgave, at assistere dig til, at bringe ro på situationen og skabe orden i det kaos som stress kan forårsage såvel på det indere som det ydre plan. Læs gerne mere her

Du behøver ikke at have stress konstateret for, at yde dig
selv positiv opmærksomhed… Langt det bedste vil være, at
sætte ind allerede ved tidlige signaler og forebygge derfra.

 

Hos FLOW & BALANCE skelnes mellem forebyggende og reducerende indsats i forhold til stresshåndtering med konkrete råd og tiltag til:

Stress-forebyggelse – inden alvorlig stress får sit tag  /når du vil passe godt på dig selv
Vejen ud af stress når du er stressramt ( uanset om du er sygemeldt eller ej)

Vi vejleder om, hvad der aktuelt vil være mest gavnlig for dig – kontakt os gerne for en uforpligtende indledende dialog.

Se også mere om stressforebyggende forløb for medarbejdere og ledere.

Stressforebyggelse er ideelt at sætte ind med både før eller så snart tidlige signaler viser sig – der er så meget at gøre, og så meget at vinde for din trivsel ved, at forebygge…  Læs gerne mere om hvad stress egentlig er og gør ved din organisme og om konsekvenserne ved ikke, at tage sine stresssignaler seriøst, og i stedet at rammes af et stresskollaps.

Det er den situation du opfordres til, at forebygge og meget gerne inden det nogen sinde kommer så langt som bare i nærheden af et stress-kollaps. Både fordi det er meget ubehageligt og fordi, risikoen for stress-tilbagefald øges efter et kollaps. Barske fakta, men så mere desto grund til at forebygge i tide. Apropos fakta – læs gerne mere om:

Stress som et grundvilkår i tilværelsen

Er stress blevet en realitet er der råd at hente for, som kan gøre dine erfaringer lærerige frem for alene den mentale nedtur, som stress også er for mange. Stress er og bliver nemlig et grundvilkår i en foranderlig verden…

Over for alle forandringerne står imidlertid vore vaner og dem synes vores hjerner langt bedre om end forandringer. At lade vanerne råde og gøre som vi plejer, giver tryghed, som udgør vores mest dominerende grundlæggende behov. Derfor tyer hjernen helst til det vante – uanset om det iøvrigt er godt for os eller ej. Faktisk har vi selv medvirket til denne programmering ved, at lade vaner gentage sig igen og igen. På samme måde er det derfor også muligt, at medvirke til, at skabe nye og bedre vaner. Modsat vil hjernen blot fortsat vælge det kendte, da det desuden sparer energi, modsat den indsats det ville kræve, at programmere hjernen på ny hver gang, vi skal gøre noget  anderledes.

Vaner har derfor både fordele og ulemper for os i dagligdagen, men overfor vore stressmønstre bliver de oftest en ulempe. Det kan derfor svare sig, at lægge en positiv indsats i, at skabe nye og bedre vaner på en række punkter – også selv om det vil koste lidt af din energi, at indarbejde dem.

Alle livsområder rummer stressfaktorer. Stress er derfor i sig selv mere naturlig end negativ – men måden vi påvirkes af stress kan opleves meget negativ og give negative følger for os som mennesker. Læs gerne mere om hvad stress egentlig er og hvad der forårsager stress her.

Ofte relateres stress til jobmæssige aspekter og mange undersøgelser tilskriver også arbejdsforhold en stor andel af de registrerede stress-tilfælde. Men arbejdsledige, pensionerede, studerende m.v. kan også få stress… Stress er et udtryk for overbelastning som ikke kun kan komme af, at have for meget at lave, men også af for lidt. Eller det “forkerte” i forhold til hvad man brænder for, tror på eller har til rådighed af ressourcer i forhold at håndtere krav og forventninger fra sig selv eller omgivelserne.

Ressourcer skal her forstås meget bredt som både fysiske ressourcer, energi, modstandskraft, personlige og mentale ressourcer, kompetencer, evner for perspektivering osv.. Der er derfor hverken tale om at være “rigtig” eller “forkert”. De påvirkninger vi hver især møder og de ressourcer vi besidder er blot ganske individuelle og vores respons på givne stressfaktorer derfor lige så individuel.

Stress opstår når vores ressourcer slipper op fysisk eller mentalt på grund af indre eller ydre pres, hvilket kan give vidt forskellige ting at forholde sig til og justere på for at imødegå eller håndtere en stresssituation:

  • Ydre pres kan vi ændre på ved, at sige fra, flytte os fra en situation eller justere på de ydre rammer så belastningen brydes eller reduceres
  • Indre pres kan vi ændre på ved, at forholde os til vore tanker, værdier, indre dialog og oplevelser på nye måder for derved skabe bedre balance og aflastning af vores system 

Det kan læres gennem opmærksomhed og styrkelse af indsigt, men som alt andet vi ønsker at lære og mestre, må der arbejdes seriøst med det.

FLOW
 & BALANCE
understøtter denne proces med lige den tilgang, der måtte match dig bedst. Du er velkommen til at kontakte os for en uforpligtende indledende dialog om, hvordan din personlige trivsel bedst styrkes. 

Mange aspekter spiller ind i forhold til stress, herunder at vi i vores moderne samfund konstant 24/7 udsættes for et sandt bombardement af informationer, at forholde os til. Det presser os til, at forsøge at multitaske – hvad vore hjerner slet ikke er skabt til… Vi shift-tasker derfor istedet konstant mellem forskellige fokusområder i bestræbelse på, at navigere overfor det hele. Desværre ofte med det utilsigtede resultat, at det reducerer vores effektivitet, fokuseringsevne, nærvær og empati samt kvaliteten af det, vi foretager og genererer et indre pres, som risikerer, at ophobe sig så vi må tære ekstra på vore fysiske og mentale ressourcer.

” Faktum er, at vores kognitive evner slides, jo flere platforme vi opererer på simultant. At vores medfølelse og empati daler i hastighedens hellige navn. Og – at vores selvværd eroderer væk i takt med, at behovet for at præstere 24 timer i døgnet øges…”
( Om farerne ved Breaking News hastekulturen)
– Majken Matzau


Stress må derfor tages seriøst og håndteres for, at justere på det, som vi ikke har godt af, for desværre ændres tilstanden af overbelastning sjældent af sig selv… Vent derfor ikke på, at omgivelserne eller omstændighederne ændrer på sig. Du har ikke nødvendigvis selv ansvaret for en given overbelastning eller situation – men du har altid valget om, at tage ansvar for din egen trivsel.

Ved at lære mærke efter og “komme ned i kroppen” frem for alene at agere ud fra hovedets rationelle mentale tilgang, bliver du i stand til, at mærke når der skabes pres. Observerer du således selv, at noget udløser fysiske eller mentale spændinger, er det tid, at forholde sig til det. Det er nemlig, hvad dit system dybest set beder dig om, ved at reagere med fysisk eller mental ubalance.

Hos FLOW & BALANCE assisterer vi dig med metoder og øvelser, som du kan bruge til at styrke balancen i din hverdag. Et stress-håndteringsforløb tager afsæt i din aktuelle situation, med en effektfuld plan for, hvordan du forebygger eller reducerer stress udfra dit aktuelle stressniveau. Kontakt os gerne for at høre mere – også helt uforpligtende. 


Stress og coaching

Du har sikkert mødt begrebet stress-coaching. Imidlertid er dette begreb i sig selv desværre stærkt selvmodsigende. Da coaching er en proces der lægger op til mental aktivitet må brug af coaching i et stressforløb alene ske med stor varsomhed – og over for alvorligt stressramte slet ikke… Den grad af mental aktivitet som coaching motiverer vil for en alvorligt stressramt blot forværre tilstanden i en situation, hvor ro og afspænding i stedet er dét, der er allermest brug for.

Hos FLOW & BALANCE tilbyder vi derfor ikke stresscoaching selvom her også ligger et fint certifikat på denne titel… I stedet hjælper vi dig uden om eller gennem stress – med coaching i bagagen som et nyttigt værktøj blandt flere andre, til brug for at assisterer til balance på rette vis på rette tidspunkt. Gennem samarbejde med os vil du opnå ro, overblik og klarhed, som kan danne modspil til det pres, der hidtil har genereret stress.

Der tages altid udgangspunkt i de individuelle behov i situationen, som mødes med kompetencer, erfaring og adgang til en række velafprøvede og anerkendte metoder, når det handler om at få stress til at slippe sit tag såvel fysisk som mentalt. Så skal vi endelig kalde det vi yder for noget – så lad det være stress-mentoring og rådgivning.

Coaching i relation til stress egner sig derfor bedst til stressforebyggelse samt som værdifuld hjælp til, at komme godt videre mod afslutningen af et decideret stress-forløb – når der vel at mærke først er skabt ro på systemet. Da kan coaching med fordel tage afsæt i ønsket om bedre work-life balance, bedre balance i relationer, personlig balance, fysisk balance eller andet som er særligt vigtigt for dig i erkendelse af, hvad der tidligere har medvirket til at optrappe stress og derfor må håndteres anderledes fremadrettet.


Stresshåndtering hos FLOW & BALANCE

FLOW & BALANCE tilbyder stresshåndtering ud fra en række anerkendte og vel afprøvede metoder, der hver især har deres styrker og relevans i relation til håndtering af stress afhængig af om det aktuelle behov handler om forebyggelse eller reduktion af stress.

Vores arbejde er inspireret af anerkendte lægers og psykologers anbefalinger til, at reducere og forebygge stress på individuelt og organisatorisk plan på måder, der omsætter forskning og teori indenfor neurologi, psykologi, arbejdsmiljø, ledelse m.v. til konkrete og effektfulde metoder og værktøjer.

På individuelt niveau tilbydes stresshåndterings-forløb, sessions med coaching, personlig mentoring, mindfulnesstræning foruden afbalancerende metoder som healing og Access Bars – alle metoder, som er anerkendte og vel afprøvede i forhold til at forebygge og reducere stress. Hver tilgang har sine særlige styrker i forhold til de konkrete faser i et stressforløb. Se mere om de enkrelte metoder her.

I virksomheder tilbydes individuelle stressforebyggende forløb for medarbejdere og ledere foruden foredrag og workshops for grupper. Se gerne mere om vore ydelser samt om mulige organisationstiltag, og kontakt os gerne for spørgsmål.

Kontakt os gerne – også for en uforpligtende indledende telefonsamtale, hvor du kan få råd til, hvad du ud fra dine konkrete oplevelser kan have mest gavn af for, at forebygge stress i din hverdag eller genskabe balance hvis mistrivsel har fået overtaget, så der kan skabes en sund modvægt til yderligere udvikling af stress.

Healing for bedre trivsel

Healing er af mange bedst kendt som en alternativ behandlingsform. Hos FLOW & BALANCE anvendes healing for bedre trivsel bredt, som et naturligt element til, at styrke betingelserne for flow og balance i tilværelsen som helhed – i fint samspil med mere “traditionelle” og absolut jordnære tilgange til, at skabe trivsel i hverdagen.

 

Hvad gør healing for dig?

Ud over at være en behagelig og oftest meget afslappende oplevelse er den overordnede effekt af healing, at optimere såvel den fysiske som den mentale tilstand. Udover fysisk effekt bidrager healing nemlig aktivt til, at giver dig fornyet energi, bringe modet tilbage hvor det mangler samt give de nødvendige kræfter til, skabe eller genskabe et harmonisk liv bedre flow og styrket balance.

Healing hjælper til dig til at fungere optimalt både fysisk og mentalt, da healing skaber frit energiflow og tilfører ny energi. Herved lettes både fysiske og mentale spændinger og blokeringer. Din fysiske sundhed fungerer mest optimalt, når der er frit flow i dit energisystem – det medvirker til, at styre kroppens naturlige processer så den kan fungere fri af blokeringer og holde immunforsvaret intakt. Når du fungerer optimalt, kan du leve i balance med dig selv og alt du omgiver dig med i hverdagen.

 

Ér eller har du været syg eller stresset hjælper healing dig til, at understøtte regenerering. Det fysiske kan dog ikke stå alene – og omvendt ligeså med det mentale. Healing hjælper derfor også mentalt til at skabe ro i dit energisystem og til at styrke balancen mellem krop og sind.

Healing er anvendelig på mange livsområder. Her blot en række eksempler på hvad du kan få ud af healing:

  • Øget og stabiliseret energiniveau
  • Forebyggelse overfor stress-symptomer
  • Indre ro
  • Balance mellem krop/sind/ånd
  • Styrkelse af immunforsvaret 
  • Udrensning af gift og affaldsstoffer
  • Lindring af fysiske smerter
  • Opløsning af muskelspændinger
  • Understøtning af heling af sår og fysiske brud
  • Støtte til operationsprocesser
  • Fremme af rekreationsprocesser
  • Afhjælpning af migræne
  • Afhjælpning af allergi
  • Support af anden behandling, både alternativ og konventionel behandling
  • Modvirker bivirkninger afledt af medicinsk behandling
  • Lindring ved tab og brud
  • Accept af tilstande
  • Tilgivelse
  • Slip af traumer
  • Hjælp til døende og deres pårørende
  • Styrket mental klarhed
  • Ro på ved eksamen, svære samtaler, jobsamtaler o.lign.
  • Mental ro der hjælper til afklaring op til vigtig beslutningstagning
  • Fremmer intuitionen
  • Nærer kreativiteten
  • Understøttelse af personlig udvikling
  • Understøtter spirituel bevidsthedsudvikling

Mon ikke det giver en ide om, hvad du kan få ud af healing…Spørg endelig her, hvis du ønsker, at vide mere,eller spørge ind til noget specifikt.

Healing er intet quick-fix. De blokeringer du har oparbejdet er kommet over tid – opløsning kan derfor også forventes at skulle ske over tid. Nogle gange opleves en optrapning af symptomerne efter første healing, men det er helt naturligt ligesom også træthed er en naturlig reaktion. Husk på, at healing sætter gang i energi som har været blokeret, og det kan tære på systemet indtil alt finer et mere naturligt leje som bestemt er værd at gå efter. Men det skal også siges, at healing kan skabe endog meget hurtig positiv effekt overfor såvel fysiske som ikke fysiske tilstande, hvorfor en enkelt healing i nogle tilfælde er nok til at skabe en ønsket effekt mens der i andre tilfælde skal mere til. Hvordan du reagerer ved ingen af os på forhånd – men hav tillid til processen, for den kan kun komme dig til gode.  Er denne tillid ikke tilstede, vil der blot skabes nye energimæssige blokeringer. Al modstand blokerer, så enkelt er det – her som i alle andre sammenhænge i hverdagen. 

Healing anvendes med succes i en bred sammenhæng, der handler om, at understøtte og forebygge i mindst lige så høj grad som at behandle – og understøtter dermed samtlige af livets aspekter med henblik på, at skabe grundlag for god balance i en nemmere og bedre hverdag, med plads til mere glæde, positivitet, kreativitet, sundhed og generel trivsel.

 

Hvem er healing for? 

Healing for bedre trivsel er for hvem som helst og hvad som helst – mennesker, dyr, planter, situationer osv. da healing bygger på antagelsen om, at alt er energi og eksisterer i kraft af en  energi som er i alt og dermed er forudsætning for al eksistens.

Healing er derfor nyttig, når du som privatperson aktivt vælger, at tilgodese din personlige trivsel og sundhed – som forebyggelse mod stress og andre ubalancer eller i særligt belastende perioder, med behov for genopretning og styrkelse af balancen.

Også som trivselstiltag i organisationer har healing for bedre trivsel sin berettigelse. Her understøtter healing både medarbejdere og ledere i, at holde en sund balance i hverdagen i forhold til personligt energiniveau, fysisk og mental sundhed m.v.. og i forhold til at påvirke den generelle atmosfære på arbejdspladsen. Jævnlige healingssessioner i hverdagen kan puste overraskende god energi ind i en travl moderne organisation. Healing bidrager dermed til et positivt arbejdsmiljø.

Kontakt os gerne for mere info om vore positive erfaringer med healing, om hvordan healing konkret kan bidrage og om hvilken healingsform, der bedst matcher dine/jeres  aktuelle behov ud fra følgende muligheder:


Endvidere tilbydes uddannelse i healing tilgængelig for alle uanset forudgående erfaring – se mere om vores Reiki uddannelse.

Læs gerne mere nedenfor om hvordan healing kan bidrage til, at styrke dit fysiske og mentale velvære og din samlede trivsel.

 

Om healing

Healing betyder, at gøre hel svarende til, at skabe balance. Healing er en holistisk behandlingsform – dvs. en helhedsbehandling, som ikke bare kan fjerne symptomer, men også påvirke årsag og sammenhænge og som indvirker på flere planer samtidig.

Healeren tilstræber, at få energien i og omkring modtageren til at vibrere mere harmonisk (ofte langsommere) end den starter med at være og for at åbne mulighed for, at modtagerens egen organisme kan få overskud til at heale sig selv. For i virkeligheden er det hele formålet – at modtagerens eget energisystem skal kunne holde den nødvendige energibalance.

Det kan måske virke lidt abstrakt at forholde sig til i et moderne menneskeliv, som typisk er meget materialistisk og fysisk orienteret. Men, der er hverken noget religiøst eller nyt i healing og livsenergi har, uanset hvad den kaldes og gennem tiden er kaldt, været kendt og beskrevet i tusinder af år, som forudsætning for, at vi kan eksistere og fungere både fysisk og mentalt. I dag anerkender dele af videnskaben endda dens eksistens, hvilket løbende underbygges af moderne forskning.

Kort fortalt er healing overførsel af energi – af nogle kaldet livsenergi eller universel energi. Healing tager dermed udgangspunkt i den kendsgerning, at alt er energi og at healing er mulig gennem energetisk påvirkning. Der forskes aktivt i denne betragtning – og skønt det endnu synes at være en udfordring helt at afgøre hvad det er der sker underhealing, synes det endnu sværere at påvise, at der intet sker… Og fakta er, at mange mennesker verden har gavn af, at modtage healing uanset den moderne videnskabs formåen for at dokumentere dens effekt. 

Healing handler om energibalance. Vi tænker måske  sjældent over vigtigheden i denne balance. Den står os imidlertid helt klar, når den er fraværende – når vi oplever ubalancer i dagligdagen. Da påvirkes nemlig både vores fysiske og mentale trivsel. Hvem kender ikke almindelige vendinger som  at være “nede på energi”, “drænet for energi”, at “tappes for energi” – eller endda oplevelsen af at andre “tager ens energi”??? Når vi oplever det er vi ikke lige på toppen.

Ofte kan vi selv genoprette balancen ved opsøge mere (energi)givende aktiviteter, omgivelser eller selskab – eller tage os en lur, gå en tur, afspænde, lave yoga eller meditere. Somme tider er det blot ikke nok. Måske har vi over tid ladet os dræne for energi uden at blive ladet tilstrækkeligt op igen og måske mærkes det enten ved tiltagende træthed, spændinger, tilbagevendende skavanker og sygdom. Eller vi får “kortere lunte”, sværere ved at overskue ting, oplever svigt i hukommelsen eller koncentrationen… Alt sammen forstyrrende elementer i en hverdag, der alligevel bare skal fungere. I de situationer skal der ofte mere end en god nats søvn, en gang massage eller en god snak til for at give slip på de spændinger og blokeringer der aflejres i vores energisystem. Derfor har de fleste af os, jævnligt gavn af en afbalancering af vores energisystem. Og det er hvad healing helt direkte giver!

Formålet med healing er i al sin enkelthed, at genskabe balance i krop og sind via afbalancering på alle planer. Healing opløser de blokeringer, der har manifesteret sig i fysiske eller psykiske symptomer og får energierne til igen at flyde frit. Stress, traumer, angst, manglende selvværd og lignende kan skabe ubalancer, som på et eller andet tidspunkt manifesterer sig som sygdom i krop eller sind. Ligeledes kan “mekaniske” skader, infektioner og lign., selv efter tilsyneladende helbredelse have efterladt “aftryk” eller ubalancer i kroppen, der senere kan vise sig. Også denne slags opløser healing.

Under healing overføres energi til modtageren via healeren med det formål, at opløse energiblokeringer, skabt af den fysiske og mentale stress, vi udsættes for i dagligdagen og som overbelaster krop og sind. Det kan være svært at give slip på, skønt det logisk set vil være det klogeste og sundeste at gøre det. Det er blot ikke så nemt, hvis vi “hænger fast” i noget… Eller “er i underskud af energi”…  Disse helt almindelige dagligdags udtryk, beskriver faktisk netop, hvad healing kan opløse og genopbygge hos os. Ikke særlig mystisk, vel?

Healing styrker dig altså i, at optage energi, skabe flow i dit energisystem og opløse de blokeringer, der fastholder dig i ubalancer. Det kan være mentale, følelsesmæssige eller fysiske ubalancer (som regel både og…). Tanker, følelser og fysik spiller sammen. Energisystemet influerer nemlig på på alle kroppens vitale funktioner, herunder at medvirke til at regulere organernes funktioner og samspil.

Healing styrker derfor alle livsaspekter, da den virker på flere måder. Der kan derfor skelnes mellem fysisk og psykisk healing.


Fysisk healing
er ofte nemmest at forholde sig til, idet den bearbejder et fysisk symptom, som at opløse spændinger, understøtte regenerering, heling af sår el. brud m.v.. Fysisk healing skaber mærkbar ro på det fysiske system og vil derfor oftest opleves som meget behagelig og afslappende. Her blot nogle eksempler på fysisk mærkbare aspekter af healing:

  • Fysik velvære og behagelig ro på systemet
  • Lindring af fysiske smerter
  • Opløsning af muskelspændinger
  • Afhjælpning af migræne
  • Understøtning af heling af sår og fysiske brud
  • Styrkelse af immunforsvaret
  • Udrensning af gift- og affaldsstoffer
  • Afhjælpning af allergi
  • Stabilisering af blodtrykket
  • Afhjælpning af bivirkninger under anden behandling,  f.eks. kemo


Psykisk healing
er healing af et ikke fysisk område. Der sondres mellem mental og emotionel healing. Her ses eksempler relateret til psykisk healing:

Områder for mental  healing:

  • Bekymringer                giver  ro og centrering
  • Selvbevidsthed          styrker selvværd og selvtillid 
  • Mediation                     afslapning og transformation
  • Kreativitet                     fremmer kreative talenter og nytænkning
  • Kommunikation         styrker al mundtlig kommunikation og udtryksevne
  • Stimulation                  stimulerer koncentration og forståelsen

Områder for emotionel healing:

  • Kriser                              støtter og styrker den spirituelle intuition
  • Stress                             stress-lindring, ro, fokus og koncentration
  • Depression                   forebygger via skabelse af en positiv energikanal
  • Traumer                        skaber erkendelse og transformation
  • Helhed                           giver forståelse for indbyrdes sammenhænge
  • Balance                          styrker al harmonisering

 


FLOW
& BALANCE tilbyder healing ud fra flere forskellige tilgange, som hver især tager højde for forskellige aspekter:

Kontakt os gerne her for, at høre hvad der bedst matcher dine behov og ønsker.

 

Hvornår er healing ideelt?

Healing er ideelt såvel til forebyggelse, afbalancering og til opbygning.

Healing fungerer som energimæssig modvægt til de mange former for ubalancer vi kan opleve, da ubalancer skaber blokering i vores energisystem. Det kan skabe en ond spiral, hvor blokeringer hindrer genopbygning af en sund tilstand og risikerer at udarte sig til mistrivsel, stress og sygdom, hvis de ikke bearbejdes. Derfor er det vigtigt, at tage aktivt hånd om genopretning af balancen, så snart ubalancer registreres, og gerne inden det kommer så vidt som til egentlig stress eller sygdom.

Her kan bl.a. healing hjælpe, da healing bringer ro på systemet både fysisk og mentalt og tillader energien at strømme frit igen. Det vil ikke alene påvirke den enkelte, men også de sammenhænge vi indgår i i dagligdagen da “god energi” smitter – og tilsvarende gør det modsatte! Mon ikke du godt kender det?

Flyder energien ikke frit opstår dårlig stemning, tunge tanker og fysiske gener nemmere og genererer ubalancer. Symptomerne på ubalancer kan være meget forskellige, men se evt. om du genkender genkender nogle af disse som beskrives her. Prøv også gerne lige nu, at mærke ind til hvordan det står til med din egen energibalance. Trives du optimalt på alle planer?

Omgivelserne kan vi ikke ændre på andet end via os selv – ved at bringe god energi ind i de sammenhænge, hvor vi færdes i hverdagen. Tænk derfor også gerne over hvad du selv bærer og ønsker at bære videre til dine omgivelser.


Kan healeren helbrede?

Ingen healer kan helbrede en anden person af sig selv!  Hvad healeren derimod kan, er at lade energi arbejde gennem sig. Fordi healeren modsat modtageren er i stand til at holde sig åben for energigennemstrømning, kan healeren fungere som kanal for energi, og derved transformere energien til modtagerens energisystem. .

Helbredelse foregår derfor alene i modtagerens eget energisystem, forudsat at der skabes adgang for frit energiflow. At kunne optage energi samt fri energi-gennemstrømning uden blokeringer, er grundlæggende forudsætninger for eksistens, skabelse og regenerering hos alt levende. Det hjælper healeren dit energisystem til.

 

Hvem kan heale?

Alle har et naturligt potentiale for, at kunne heale både sig selv og andre. Som healer formår man blot, at åbne og holde sin kanal åben, så energi kan strømme frit gennem healeren og videre til modtageren. Healeren må derfor selv sørge for, at være mest mulig fri for energiblokeringer i sit eget energisystem, ellers vil healingen ikke kunne gøre gavn hos modtageren.

Enhver kan i princippet kalde sig healer både med og uden healeruddannelse – men der er stor forskel på, hvor meget energi healere er i stand til at kanalisere videre. Det afhænger af, hvor afklaret den enkelte er med sit eget liv. Jo bedre man som healer selv er i flow og balance med tilværelsen og sig selv, jo bedre energi-gennemstrømning og jo bedre healing for modtageren. Modsat vil healerens eget energisystem optage energien selv, fremfor at lade den passere videre til modtageren. Det vil altid ske hvis healeren selv er i ubalanceret, mangler energi og har mange ubearbejdede blokeringer. Ren logik… Vælg derfor din healer med omhu!

Selvhealing, meditation, mindfulnesspraksis, personlig og en afbalanceret personlig og spirituel udvikling hjælper healeren selv til, at skabe et liv liv med flow og balance, for at kunne give mest muligt videre i sine sessions.

Er du interesseret i at lære mere om healing – så se mere om Reiki uddannelse.


Hvordan
foregår healing?

Healing er meget fleksibel. Den kan foregå med eller uden håndspålæggelse ved fysisk tilstedeværelse eller som fjernhealing / distancehealing. Logostik og fysisk distance skal derfor aldrig være til hinder for, at give og modtage healing. 

For nærværets skyld anbefales det, at mødes omkring første healing om muligt, for i en behagelig afslappet atmosfære at tale om, hvilken healingsform der bedst matcher dig. Vi aftaler også hvorvidt håndspålæggelse er ok med dig, for jeg healer lige effektivt uden som med. Oplevelsen skal være rar og tryg for dig,  og du skal vide, at der altid ydes fuld fortrolighed omkring hvad vi taler om. Er det ikke muligt aftaler vi selvfølgelig blot nærmere teleonsik omkring fjernehealing.

Du ønsker muligvis hjælp til noget konkret, men behøver ikke at have et konkret eller diagnosticeret behov, da energien altid vil fordele sig dertil, hvor der er behov for afbalancering i dit energisystem – og der er ALTID behov for afbalancering. Ofte vil jeg spontant kunne mærke, hvilke områder der er energimæssigt under- eller over-eksponerede, og behøver særlig omsorg.

Under healingen ligger du fuldt påklædt på en behagelig briks med et tæppe over dig. Her kan du blot tillade dig selv, at tage imod og slappe af, f.eks. ved at fokusere på din vejrtrækning eller tage en lur. Jo færre forventninger du har til, at mærke noget jo bedre. Nogle mærker fysisk prikken, varme eller kulde og andre slet intet, men det har ingen betydning for effekten af healingen.

Når selve healingen afsluttes, ligger du lige en stund og slapper af, indtil du kommer helt til dig selv og rejser dig igen.

Under healingen sanser jeg muligvis intuitivt aspekter, der ønsker yderligere opmærksomhed. Det kan vedrøre alle områder af din tilværelse, da det hele hænger sammen. Er du interesseret kan vi evt. tale om det efterfølgende og om hvordan healings-effekten undstøttes optimalt for dig ud fra en holistisk betragtning. Du kan nemlig gøre meget til selv, at hjælpe healingsprocessen på vej og sikre dens effekt. Denne bevidsthed er meget væsentlig, da vi mennesker ellers selv risikerer, at bidrage yderligere til blokering for vores egen sundhed, trivsel, flow og balance. Vi er nemlig oftest selv den direkte årsag til vores mistrivsel. Ved at blive bevidst om disse sammenhænge, bliver vi hver især den nærmeste til, at hjælpe vores egen trivsel godt på vej.

En session tager 1-1 ½ time.

 

Efter healingen

Healingssessionen iværksætter en proces, som arbejder videre hos dig efterfølgende. Du kan derfor evt. opleve øget tørst, træthed, svimmelhed, hovedpine el. andet efterfølgende. Andre oplever derimod øget ro og fysisk og mentalt velvære mens andre igen slet intet mærkert… Uanset hvad du oplever, så er noget aktiveret.

Drik derfor under alle omstændigheder godt med vand og giv kroppen den hvile den beder om. Det vil understøtte healingsprocessen og den udrensningsproces, som er aktiveret under healingen, da opløsning af energetiske blokeringer altid aktiverer fysisk udskillelse. Du kan derfor hjælpe organismen bedst muligt på vej ved, at hælde godt med vand gennem dit fysiske system.

Nysgerrighed, tålmodighed og tillid understøtter healingen…

Vær nysgerrig overfor eventuelle reaktioner – de er helt normale og forventelige. Jo mere du kan hilse dem velkommen og anerkende dem jo bedre for din healing.

Hav også tålmodighed med processen – healing er ikke et quickfix, skønt mærkbar effekt i nogle tilfælde viser sig forbavsende hurtigt allerede efter en enkelt healing, Ubalancer er imidlertid opstået over tid – så der kan tilsvarende være en form for logik i, at balance genskabes over tid.

Det er min erfaring, at når en klient forlader klinikken, så har de det dejligt, og er i ro, men de synes egentlig ikke, at deres gene er borte. Men så ringer de måske nogle dage senere og siger, at nu har de pludselig opdaget, at smerten er væk, eller humøret er vendt tilbage.

 

Hvor meget healing skal der til?

Her er naturligvis tale om processer af individuel varighed, og måske er fortsat healing eller supplerende metoder over en periode nødvendig, indtil der tydeligt opleves en afbalanceret effekt. 

Du vil selv kunne mærke, hvornår du er, hvor du ønsker at være og trives mere optimalt end du gjorde forinden. Hav derfor mest mulig tillid til processen, som for en væsentlig del også handler om, at blive bevidst om, selv at mærke efter og lytte til din organismes signaler.

Én behandling er ikke nok. Jeg anbefaler, at du får healing med kort varighed mellem hver fire gange i træk, fx mandag-tirsdag-onsdag-torsdag eller med så kort interval som det er dig muligt iøvrigt.

Første gang kommer du typisk til en samtale og behandling, og vender så tilbage efter et par dage, hvis du vil. Herefter prøver vi at lægge de følgende to-tre aftaler inden for en uge. Derefter tager vi sammen en vurdering at fremskridtene, og hvis det ser ud til, at healing kan hjælpe, planlægger vi enten et nyt sæt af behandlinger, eller en opfølgende behandling med først én uges mellemrum og derefter igen to ugers mellemrum for at se om virkningen holder.

For svære sygdomme kan der blive tale om måned lange behandlingsforløb hvilket ikke er så mærkeligt, hvis sygdommen har været undervejs og udviklet sig måske gennem mange år eller et helt liv.

Vi samarbejder nært omkring din healing men du vil altid være den der bedst mærker, hvornår du er godt igennem et forløb.

 


Kontakt os gerne
for at aftale nærmere eller for indledningsvis, at høre hvordan healing konkret kan bidrage til din trivsel.

Vi vejleder dig om, hvilken healingsform, der bedst matcher dine aktuelle behov ud fra følgende muligheder, som du er selvfølgelig også er velkommen til at læse mere om her:


Pris

1 enkelt session: 1½ times healing incl. samtale / vejledning kr. 850


Forløb: 
I forløb varer første session altid 1½ time da den omfatter healing + samtale.
Efterfølgende sessions i forløbet varer 1 time.


Forløb over flere sessions (ved samlet køb):

3 sessions forløb kr. 2000  ( 1½ + 1 +1 time)

5 sessions forløb kr. 3000   ( 1½ + 1 +1 +1 +1 time)

7 sessions forløb kr. 3600   ( 1½ + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 time)


Tilkøb af timer til forløb er selvfølgelig muligt – timeprisen beregnes da svarende til gennemsnits-timeprisen på det oprindeligt aftalte forløb. 

 

 

Stil gerne spørgsmål og bestil tid til healing her.